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六天從“陽”轉“陰”，我想分享自己的新冠體驗

健康知識養生常識

躲了三年 ， 終究要勇敢面對 ， 我的發病過程應該比較典型 ， 剛好用智能手表記錄了一些身體數據 ， 結合我的感受給大家分享一下 ， 希望能幫助到還沒有「陽」的你 。
六天從“陽”轉“陰”，我想分享自己的新冠體驗
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記住這些歡快的笑臉
至于感染源頭 ， 應該是上周一的露營活動 ， 年底了 ， 我們邀請了今年合作過的音樂人朋友 ， 去營地小聚了一下 ， 順便做一個視頻 ， 回來第二天 ， 廣州同事就開始發燒 ， 到周三進入高燒狀態 ， 且抗原陽性 。 而我在周三的下午開始發燒 ， 然后 ， 所有參與露營的朋友 ， 陸陸續續都倒下了 ， 現在看來 ， 這次小聚堪稱「全陽宴」 。
▍周三下午突然初燒
周三下午 ， 我突然感覺全身發冷 ， 加上廣州同事確診 ， 我估計中招了 ， 趁清醒 ， 趕緊收拾東西開車回家 。 到了小區停車場 ， 躺在車里不愿意動 ， 感覺很疲倦 ， 就開了加熱和暖風 ， 直接睡著了 。 這期間 ， 手表已經監測到發燒 ， 并發送體溫過高的提醒 。
這幾個小時 ， 我內心是比較糾結的 ， 回家不回家？還有什么其他隔離方案？如果在家隔離 ， 老人小孩估計都得中招 ， 在車里吃喝拉撒也不大可能 。 迷迷糊糊睡到下午六點 ， 第一波發燒過去了 ， 還是決定回家臥床吧 ， 到了晚上繼續發燒 ， 在九點鐘左右最高報警38.7度 。
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周三凌晨的時候 ， 記錄到一次血氧含量的低值 ， 但整體都還在相對正常的狀態下 。 之后的周六凌晨 ， 也有低于90%的血氧數據 ， 但已經是發燒的尾聲了 。
【六天從“陽”轉“陰”，我想分享自己的新冠體驗】▍周四和周五繼續發燒
接下來兩天基本完全臥床 ， 主要癥狀還是發燒 ， 反反復復 。 體感就是冷熱反復 ， 冷的時候 ， 腳會特別怕冷 ， 這時候就靠「熱水袋」來暖腳救命 。 這期間 ， 手表監測的體溫也不算特別高 ， 最高38.5度左右 。
發燒的同時會伴隨著腰酸背痛 ， 以及一點輕微的頭痛 ， 但均是可以忍受的強度 。 期間 ， 我差不多每天吃一顆布洛芬 ， 能感受到退燒和減痛的效果 。 中間還用「按摩椅墊」按摩了兩次 ， 進一步緩解腰背肌肉的不適感 。
六天從“陽”轉“陰”，我想分享自己的新冠體驗
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我們可以看看周四的身體狀態 ， 伴隨著發燒 ， 心率也開始飆高 ， 躺著不動 ， 也達到了130次/分鐘 ， 睡眠質量也不好了 ， 深度睡眠比例很低 ， 情緒壓力值也進入緊張狀態 。
這里順便說一下 ， 發燒本身是人體的一種免疫保護機制 ， 當人體遭遇病毒入侵時 ， 人體細胞因子向大腦報信 ， 下丘腦則開始調節溫度 ， 加速血液循環 ， 讓更多免疫細胞前往病區作戰 ， 而心臟作為總泵 ， 自然要加快速度 ， 一切都是正常的聯動反應 。
但如果持續的、過度的高燒就會引發新問題 ， 比如脫水和驚厥 ， 甚至呼吸和心臟衰竭 。 所以 ， 要根據實際情況來處理發燒 ， 一方面是你的體感 ， 另外就是體溫監測 ， 適當的用藥 ， 也不要急于快速降溫 ， 多給免疫系統一些調整和緩沖的時間 。
六天從“陽”轉“陰”，我想分享自己的新冠體驗
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我在發燒的第二天 ， 也就是周四上午 ， 做了一次抗原 ， 開始的時候 ， 沒有顯現T線 ， 甚至還有點僥幸心理 ， 但是過了半個小時 ， 無意瞟了一眼 ， 看到了淡淡的T杠 ， 說明病毒載量還不大 ， 但沒什么懸念了 。 這也是抗原檢測的問題 ， 有很嚴重的滯后性 ， 所以靠抗原預測是不現實的 ， 測出來的時候 ， 已經不知道傳播多遠了 。