“陽了”之后這樣吃，讓你好受100倍！ “吞刀片”的嗓子有救了！ _健康小知識

生病之后，很多東西都不能吃，每天的主食，不是粥就是清湯寡水的面條。
陽了之后，一般都沒有食欲，只能勉強喝點粥，再配點青菜，稍微吃點硬的東西，就好像吞刀片，嗓子疼得難以忍受。

文章圖片
白粥在這個時候，就是個好東西，好入口，也好消化，雖然營養不多，但是可以補充身體所需的一些能量。如果搭配一些肉和菜，營養也是比較全面的。
既然逃不過，那就加入。但是我們要提前做好準備，該備藥備藥，以防措手不及。
陽了之后，需要注意的是，不要吃油膩的東西，還有難消化的食物。像雞蛋、海鮮、豬肉、等食物，雖然營養比較高，但是陽了之后盡量別吃。

文章圖片
選擇一些優質蛋白的食物，比如豆制品、牛肉、牛奶等，還有一些應季蔬菜和水果，可以補充身體所需的營養，增強免疫力。
下面分享6道營養粥的食譜，營養好吃又健康，一起來看看吧~
【牛奶燕麥粥】

文章圖片
食材：牛奶、燕麥、冰糖。
步驟1：牛奶倒入鍋中，燒開后加入燕麥一起煮。
步驟2：小火熬煮，不停攪拌，直到燕麥變得濃稠，最后加1勺白糖調味即可。
【山藥牛肉粥】

文章圖片
食材：牛肉、大米、料酒、胡椒粉、山藥、蔥、鹽。
步驟1：牛肉切片，加些鹽、料酒和胡椒粉抓勻，腌制片刻。
步驟2：大米淘洗干凈下鍋，加適量清水，開火熬煮。
步驟3：待鍋中大米熬得濃稠，再把山藥去皮剁碎放入鍋中，繼續煮5分鐘。
步驟5：最后把牛肉放入鍋中，煮熟后加鹽調味，撒些蔥花就可以了。
【地瓜粥】

文章圖片
食材：地瓜1個、大米、純凈水。
步驟1：大米淘洗干凈，地瓜去皮切塊，然后起鍋放入電飯鍋中，再加適量純凈水。
步驟2：電飯鍋熬粥1個小時，熬好之后，可以加點白糖，不加也行，地瓜味道挺甜的。
【雪梨粥】

文章圖片
食材：雪梨、冰糖、大米、枸杞。
步驟1：雪梨清洗干凈，用鹽搓一搓皮，因為皮要留著用。
步驟2：然后把梨皮削下來。鍋中燒水，放入梨皮，熬煮2分鐘。
步驟3：接著把大米淘洗干凈，放入鍋中，小火慢慢熬煮。
步驟4：最后把梨肉切丁放入鍋中，熬煮至濃稠，加冰糖和枸杞，就可以了。
【綠豆粥】

文章圖片
食材：綠豆、大米、冰糖、純凈水。
步驟1：綠豆和大米淘洗干凈，然后放入鍋中，加適量純凈水。
步驟2：接著開火，燒開后轉小火，熬煮30分鐘。
步驟3：最后加點冰糖，加熱融化即可。
【雞肉粥】

文章圖片
食材：大米、雞胸肉、青菜、鹽、味精。
步驟1：雞胸肉洗干凈切絲，然后加些鹽抓勻。
步驟2：大米淘洗干凈，然后下鍋，加適量水，開火熬粥。
步驟3：粥快熬好的時候，放入雞肉和青菜，加些鹽味精調味，煮熟就可以出鍋了。
以上就是今天分享的6道營養又健康的粥，希望大家早日康復，身體健康！返回搜狐，查看更多