失眠|長期失眠當對癥下藥，3個常見原因需留心，2個法子可輕松調養睡眠|飲食

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【失眠|長期失眠當對癥下藥，3個常見原因需留心，2個法子可輕松調養】

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睡眠質量低下是現代人普遍存在的老大難問題，特別是對那些工作、家庭壓力較大的中年人群來說，夜間入睡慢、睡眠狀況淺、白天醒得早等狀況頗為常見，對日常辦公造成了不小影響。
而且，長期的睡眠不佳還容易誘發肝臟疾病、血管老化以及精神狀況不良，女性還可能出現內分泌失調、肌膚色澤暗淡等病況，危害很大。
因此很多朋友都在嘗試用各種方法來改善睡眠，有的還會在醫生指導下利用藥物治療，結果卻總是不盡如人意。其實，各人體質不同，出現失眠的誘因也不盡相同，想要改善睡眠，應當先分析原因，然后采取標本兼治的手段。這3個失眠因素不妨了解，采取2個傳統的中醫手段，或可助您睡得更香。
一、出現失眠的原因
1.精神狀態

在工作、社交、家庭、子女教育、老人贍養等問題上疲于奔波的中年人群，常常會有壓力過大、難以排解的感覺。因此，每當夜深人靜的時候，就習慣于進行瑣事方面的思考，其結果就是越想越精神、情緒波動越大、越來越睡不著。在醫學上，這可以被看做是典型的心理失衡病狀，請保持警惕。
2.睡前飲食不良

很多上班族白天缺乏足夠的用餐時間，午飯和晚飯都是匆匆對付了事，于是在結束了一天的工作之后，會產生犒勞自己的想法，常常邀請三五好友來上一頓燒烤、炸串，借此舒緩壓力。
但這種行為卻會加重腸胃以及肝腎在夜間的負擔，從而使得身體內臟休整不良，影響到整體的睡眠質量。平時應當進行自我約束與限制。
3.體虛體乏

相較于男性，中年女性朋友似乎更容易出現失眠狀況，這可能和貧血以及激素分泌量降低有密切關聯。女性在更年期到來時，體內雌激素與孕激素分泌量減少，鐵離子、鈣離子流失速度加快，很容易出現骨骼肌肉密度下降、血紅細胞不足等狀況，并因此出現睡眠狀況差的情形，請注意營養方面的補充。
二、調節失眠的中醫手段
1.針灸

長期睡眠不佳的朋友，可以請求專業老中醫進行針灸治療，通過刺激內關、神門、任脈等部位起到安神助眠、療養身心的效果。這對較為頑固的失眠狀況或許有特殊的功效。
2.按摩與泡腳

失眠癥狀較重的人群，還可以在入睡之前用溫熱水泡泡腳，同時適當揉捏自己足底的穴位與脈絡，幫助氣血流通順暢，從而使得循環穩定、睡眠質量更高。
不過，在采取中醫治療時，應當格外注意專業性，切莫隨便找人調理，結果失眠沒養好，反而弄出新的疾病癥狀。平時自己在家，也可以通過多運動的方式來改善睡眠狀況，不妨堅持。
【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品。作者棉花，未經授權，請勿轉載、復制】