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近日 ， 香港大學、香港中文大學的研究人員在\" Journal of Medical Virology \"期刊上發表了一篇題為\" Does ACE2 mediate the detrimental effect of exposures related to COVID-19 risk：A Mendelian randomization investigation \"的研究論文 。

該研究表明 ， 肥胖、吸煙會增加新冠的嚴重程度 ， 重癥風險增加65%-81% ， 肥胖增加重癥風險與ACE2受體有關 。
那么為了避免重癥 ， 我們該如何提升自己的免疫力 ， 抵抗新冠病毒呢？

1. 適當運動增強免疫力
   

做適量的運動對身體健康及免疫功能有助益 。 現代人的確動得太少 ， 讓免疫功能降低了 。 大部分的人在辦公室工作 ， 整天坐著 ， 走動很少 。 青少年學生族群則是沉迷于計算機游戲及玩手機 ， 也很少運動 。 小孩子則是坐在電視前 ， 也不去外面走跳了 。 缺乏運動會降低免疫功能 ， 若每天做三十到五十分鐘的運動（小跑步、快走、游泳、打球、舉重等）則可以增強免疫力 ， 加強心血管功能 ， 更能延長壽命 。

1. 補充營養增強免疫力
   

每天食用健康、營養且均衡的食物還可以防癌、防止心血管疾病 。 許多國家積極倡導多吃蔬果、深海魚、適量堅果 ， 并提倡少吃牛肉、豬肉、羊肉等；另外像在民間秘方中 ， 有多喝雞湯可以增強對感冒的抵抗力的觀點；從報紙、網絡新聞中也常看到某些水果蔬菜可以增強免疫力 ， 其中較?？吹?、聽到的是西紅柿、青椒、地瓜、蘑菇、藍莓、姜和大蒜等 ， 都有增強免疫的作用 。 雖然有些并沒有臨床證明 ， 但一天多吃一點這類蔬果確實不錯 。

1. 遠離煙酒增強免疫力
   

保持良好免疫的另一個妙方是禁煙和避免酗酒 。 各種酒的酒精過量會讓吞噬免疫細胞像喝醉酒一般走不動 ， 也吞不了細菌或病毒 。 酒精中毒時 ， T細胞以及B細胞功能失調 ， 對細菌或病毒的免疫攻擊變得遲鈍無力 。 慢性酒精中毒者的免疫力大減 ， 對感染的抵抗力也變得很脆弱 ， 感染肺炎、肺結核等的概率大增 。 長期酗酒的人也比較容易得C型肝炎或感染艾滋病毒 。

香煙中含有幾百種小分子化合物 ， 其中不少會損害肺部細胞并引起發炎 。 煙中的化合物會干擾免疫細胞功能 ， 讓單核血球的吞噬細胞變得懶惰 ， 動起來也慢慢的 。 這些細胞吞噬滅菌的能力降低 ， T細胞的殺菌功能也變得遲鈍 。 控手T細胞失調會引起免疫性發炎 ， 不禁煙的話會讓局部發炎擴散 ， 導致嚴重慢性肺部及氣管發炎 ， 甚至呼吸困難 。
【運動|最新研究發現，肥胖的人有新冠重癥風險！】本文內容來源于《適用于所有人的“健康革命”書》 ， 如有侵權 ， 請聯系刪除 。

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