這5大行為，或是男性長壽的“絆腳石”，第1個就很多人中招 _健康小知識

女人比男人更長壽，是真的。
據世界衛生組織和聯合國人口組織統計，全球范圍內的男性平均壽命藥比女性要短5-10年，差距十分明顯。

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為什么會出現這樣情況呢？或許是一些生活習慣上的差異，值得男性朋友們反思一下。
這5大行為或是長壽的“攔路虎”
1、抽煙、酗酒
煙草煙霧中含有至少69種致癌物，會增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等的風險，并增加呼吸系統疾病、心血管疾病的風險。
而酗酒也是60多種疾病的誘因，長期酗酒易導致肝硬化、食道癌等疾病，短時間內攝入大量酒精還會造成急性酒精中毒，嚴重的可致死亡。

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2、不注重防曬
男性一般都不會考慮防曬的事情，覺得曬成小麥色反而顯得更健康。但其實防曬不僅僅是防黑，也是在防衰老、防癌。
長期強紫外線照射，會加快肌膚老化速度，刺激黑色素生成，增加黑色素瘤的風險。
3、肥胖
很多男性都不太注重身材管理，尤其是中年人， “啤酒肚”一抓一大把。

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有科學研究發現，在標準體重的基礎，男性體重如果多增加1/3 ，就會折壽3年。身體BMI在22.5~25的男性，死亡率是最低的。
BMI=體重（kg）/身高(㎡），我國BMI正常范圍為18.5~23.9 ， 60歲以上的老年人保持在25～29.9 ，健康狀況更好。
4、缺乏運動
“缺乏運動”是全球第四大死亡風險因素，會增加患心血管疾病、糖尿病、老年癡呆癥和癌癥的風險。
建議每天運動半小時，快走、游泳、跳舞都是不錯的選擇。實在沒時間可進行“微運動” ，如步行或騎行上班、做家務、打掃屋子等，都能調動身體機能。

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5、壓力太大
男性壓力大卻不釋放，會對肝臟和胃部帶來影響，甚至會引起抑郁癥。因此，男性朋友們也要學會多與家人溝通，向朋友傾訴，而不是什么事情都自己悶著。返回搜狐，查看更多
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