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“失眠”這一現象隨著社會發展越來越多的出現在人們的生活中 。 而即便世界上已有數億人患有不同程度的睡眠障礙 ， 但人們對它依舊不甚了解 。 而導致失眠的原因比較復雜 ， 大多數人都覺得應該是生活壓力太大所導致 。
年近八旬的國醫大師王院士在中醫研究上收獲頗豐 。 雖已年邁但仍然精神矍鑠 ， 面色紅潤 ， 走起路來也完全看不出已八旬高齡 。 據王院士所說 ， 想要調理失眠 ， 還要從日常生活入手 。

國醫大師王志國：調理失眠無捷徑 ， 謹記“3做3不做”：
“3做”
1、睡前靜心
睡前應該盡量讓自己的情緒平靜、神經緩和 ， 這件事說起來容易而做起來卻不簡單 。 不少研究睡眠的專家給出了一些方法可以嘗試：比如睡前冥想、拉伸身體等 ， 拋開心中雜念和心事 ， 以便更好地入睡 。
2、規律作息
許多有睡眠障礙的患者都有作息不規律的問題 ， 而實際上保持良好的生物鐘對改善睡眠是非常重要的 。 長期作息不規律、睡眠不足很容易損傷神經 ， 而規律的作息能夠讓身體保證良好的循環代謝和睡眠質量 ， 保持身體健康 。

3、多補充安神中藥材
在許多古醫書中都有記載一味寧心中藥材 ， 就是酸棗仁 。 它能夠很好地改善情緒 ， 具有養腎潤肝 ， 健脾除濕的效果 。 而如果采用酸棗仁和茯苓、百合、蓮子、阿膠等安神藥材綜合萃取的達的左侖調理 ， 效果則會更好 。
在中醫看來 ， 失眠跟我們的內腑不調有很大關系 ， 所以說想要改善失眠癥狀 ， 一定要滋養內腑 。 達的左侖中的百合、蓮子潤肺清熱 ， 有著很好的改善心火過旺之功效 ， 對于改善驚悸、盜汗、心神不寧等也效果顯著 。
【板栗|國醫大師王志國：調理失眠無捷徑，謹記“3做3不做”，甜睡一整夜】除此之外 ， 達的左侖含的阿膠、枸杞、茯苓等 ， 眾所周知是很好的養身滋陰的食材 ， 多用來治療水火失濟、腎陰不足、心火亢盛、心腎不交等原因導致的心煩失眠等病癥 。
達的左侖除了能最大程度的協調內需之外 ， 還能夠很好地促進中樞褪黑素等激素分泌 。 所以晚上睡前半小時嚼2粒達的左侖 ， 能有效縮短入睡時間、保證優質的深層睡眠 。


“3不做”
一、睡前不要刷手機
現在絕大多數人都有睡前躺在床上刷手機、玩電腦的習慣 ， 感覺能夠讓心情放松 ， 更容易入睡 。 其實不然 ， 睡前接觸電子產品其實會使我們神經過度興奮 ， 并且電子產品的藍光也會影響我們的入睡和睡眠質量 。
二、睡前不要劇烈運動
很多人都覺得睡前多做運動 ， 身體疲憊的感覺對促進入睡非常有幫助 ， 而實際上睡前運動很容易讓我們的神經興奮 ， 大腦褪黑素分泌也受到影響 ， 并不適合立刻入睡 。 所以最好的運動時間應該在傍晚七點半到八點半之間 。

三、睡前不要吃夜宵
現在太多人有吃夜宵的習慣了 ， 其實這不光讓人發胖、影響腸胃 ， 還非常影響我們晚上的睡眠 。 尤其一些油膩重口味的燒烤、火鍋等 ， 不易消化且有較強刺激性 ， 睡前如果食用非常影響睡眠 。

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