bmi|別再胡吃海喝加瞎抽了！這 4 招教你防癌
網上流傳著各種關于癌癥的傳言：手機致癌、輻射致癌、安檢致癌、臘肉臘腸致癌、爽身粉致癌、花生致癌……弄得人這也不是、那也不是，實在不知道還能怎么辦了。
事實上，再厲害的江湖高手，只要找到他招式里的破綻，就一定可以先發制人。癌癥，就好比疾病中的高手，而它，確實是一類可以預防的疾病。
有句話是這么說的：「一個癌字三張口，胡吃海喝加瞎抽」。預防癌癥，要從管住這三張口做起：
1.別太胖
必須要面對的一個事實是，胖子確實更容易患癌。
美國疾病預防控制中心曾發布新聞表示，子宮癌、結腸癌、絕經后乳腺癌、甲狀腺癌、膽囊癌、食道癌、腎癌、腦癌、多發性骨髓瘤、胃癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌共13種癌癥與肥胖有關。
比較權威的醫學雜志《柳葉刀》刊登的一項研究發現：BMI指數在正?；A上每增加5，子宮癌的風險就會相應增加62%，膽囊癌為31%，腎癌為25%，宮頸癌為10%，甲狀腺和白血病則為約9%。
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EX：85kg÷（1.8×1.8）=26.23
成年人BMI指數正常范圍：18.5-23.9。BMI低于18.5，屬于體重過輕，BMI達到24-27是體重過重，BMI在28-32之間屬于肥胖。如果BMI超過32，就是非常肥胖的情況。
為了降低患癌風險，各位胖胖們應該在保證營養的情況下，科學減肥，爭取把自己的體重控制在合理的范圍內。
2. 健康吃
俗話說病從口入，癌癥也不例外。
簡單來說，多吃蔬菜和水果、少吃紅肉（豬、牛、羊）和肉制品等，都可以有效降低患癌風險。但也不提倡純素食的飲食習慣，肉類（尤其是瘦肉）是優質蛋白的主要來源，我們可以吃一些禽肉和魚肉，保證營養均衡。
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但是！通過膳食補充劑（比如說維生素 E 藥片）攝入的維生素、抗氧化劑和纖維素并沒有抗癌功效，所以大家千萬不要相信什么保健品能預防甚至治療癌癥，這個真不能……
吸煙損害人體健康，與癌癥的關系極為密切。世界衛生組織宣布：在發達國家里，有1／4的癌癥是由吸煙引起的；65歲以內死亡的人群中，死于肺癌的吸煙者占90%。
香煙點燃后產生的煙霧中主要含有煙焦油、尼古丁、一氧化碳、氫氰酸和丙烯醛等。煙焦油中含有很多致癌物質，據分析，煙草煙霧中含有數千種有害物質，而其中已被科學論證可致癌的有69種。
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