你是否也有過這樣的時刻？


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你的拖延癥有多重呢？一起來看看吧~
是
否
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不到最后期限不交活
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2
上班時總在網上瞎逛 ， 快到下班才開始工作
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沒工作計劃 ， 不懂時間管理
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總是”偽加班“ ， 白天可做完的事 ， 總是拖到下班后加班做
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總是認為時間還有 ， 不急
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懶散 ， 日復一日 ， 總想著明天再做
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【你是否也有過這樣的時刻？你的拖延癥有多重呢？一起來看看吧~是否1不到最后期限不交活102...|【心理專欄】臨近年關，你的拖延癥有多重？】0
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每當同事或上司詢問工作進展時 ， 經常說“讓我再看看”
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辦公室里零食一大堆 ， 上班時間經常吃零食
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要做事時 ， 腦子里能冒出各種理由：現在先做別的事 ， 這個稍后
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自我麻痹：還來得及 ， 不行就通宵趕工
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處理事情不分主次 ， 忙了半天 ， 最緊要事沒做
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經常因為時間過于緊迫 ， 草草交差 ， 結果別同事或老板責怪
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厚臉皮 ， 別人怎么催也定力十足 ， 習以為常
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從不主動匯報工作
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團隊合作時 ， 同事都面露難色 ， 不愿和你合作
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結果解讀0—4分：輕度拖延 ， 要當心了 ， 快點找到原因 ， 將它扼殺在萌芽中 。 5—11分：中度拖延 ， 它可能已經成為你的一種工作習慣 ， 改變需要時間和耐力 。 12—15分：重度拖延 ， 建議重新審視自我 ， 進行職業定位 ， 找一份自己興趣和能力特長所在的工作 。
怎么樣？
也許你只是很享受那種“拖延”過后
突然一下放松的感覺,
也許你對于“拖延”已經難以抗拒.......
如何擺脫辦公室“拖延癥”？
1)明確列出每日、每周、每月的工作計劃 。 在工作上拖拖拉拉的原因很多 ， 要想做到當天的事情當天完成 ， 不如把每天要做的事情 ， 按照時間段給予分配 。 同時 ， 每天下班前 ， 回顧一下完成情況——已經完成的 ， 做上記號；沒有完成的 ， 簡單分析原因后 ， 再寫入明天的工作計劃中 。
2)把容易拖延的重要事情寫下來 ， 時刻提醒自己 。 請把你提交工作項目的最終期限等寫下來 ， 對于特別重要的事情 ， 用熒光筆重點標注一下 。
3)將工作按照輕重緩急分類 。 把重要緊急的事情安排在上午 ， 每天早上至少完成一件你最不想做的工作 ， 其余工作你就會在輕松的心態下完成 。
4)學會分解工作 ， 學習使用番茄時間 。 面對繁瑣、龐大的工作 ， 只要把那些繁瑣的工作分解成多個小工作 ， 每20分鐘作為一個工作段 ， 那么你就會感覺很簡單 ， 就會輕松多了 。
5)懂得自我控制 ， 確立明確目標 。 人往往會因為沒有目標而慌亂 ， 學會自我調控把工作進行詳細的安排 ， 并且為自己制定一個目標 ， 能夠有效緩解辦公室“拖延癥”的出現 。

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