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獻給勞碌職場女的睡前豐胸小瑜伽

瑜伽運動

現在的生活壓力越來越大，女人也不得不像男人一樣每天在外打拼，即使是坐在辦公室里工作，也是早出晚歸，一天的空閑時間或者是能夠放松下來的時間大概就只有晚上下班回家，睡前的那段時間了 。如果是這樣勞碌的女性想要豐胸的話，那么小編今天介紹的睡前豐胸瑜伽就很適合哦 。
手肘合十
1.雙手慢慢張開，讓手肘彎曲成90度的狀態 。
2.先吸氣后慢慢呼氣，讓雙手手肘用力向中間推壓，直到雙手的手肘完全貼合，停留10秒后放松，把這個動作重復10次 。
作用：這組動作能改善胸部外擴的現象，讓胸部更加結實堅挺，更加有活力 。

【獻給勞碌職場女的睡前豐胸小瑜伽】
 
合十提升
1.挺直站立，吸氣，讓雙手屈成90°，兩手手肘盡量貼緊向內用力 。
2.邊呼氣邊讓雙手向上提升到最高處，維持動作10秒后松開，整個動作重復10次
作用：這個動作能讓胸部的線條更為優美，并有效地改善胸部外擴的現象 。

左右合十
1.站立，背部挺直，將雙手掌心合十，手肘提高到胸口位置 。
2.先吸氣后再慢慢呼氣，掌心用力向內擠壓，然后讓手部盡量向左移動，停留10秒后再恢復原位，然后再慢慢向右移動，同樣保持10秒，重復這一整套動作10次即可 。
作用：這個動作既可以幫助消減手臂的贅肉，同時還能讓胸部更為堅挺有彈性 。


 
掌心畫圓
1.雙手盡量向前伸直，然后以肩膊為身體的中心點，向前畫大圓圈 。
2.然后再繼續向后畫大圓圈，前后動作重復10次即可 。
作用：這套動作的幅度要越大越好，盡量利用雙手向外畫圈，讓胸部感到上下的肌肉在用力，對收腹有很好的幫助 。

雙臂交疊
1.吸氣，把雙手的手肘屈曲，交疊放到胸前 。
2.將手肘盡量往左右方向延伸，維持整個動作10秒，重復10次即可 。
作用：這組動作可以把胸部盡量往上提，能很好地預防胸部下垂，同時鍛煉胸肌 。


 
伸展健胸
1.身體伸直，雙手握拳，將手肘抬高到胸口，和胸部呈90度 。
2.吸氣，然后雙手慢慢向前推，盡量以胸部用力，整個動作重復10次 。
作用：這個動作可以讓胸部更加結實，同時還能幫助鍛煉手部的力度 。