比較適合的運動 ， 則會有擴張類的運動 ， 運動操、太極都很不錯 ， 也可以進行游泳和騎自行車 ， 都能幫助鍛煉肺臟能力 ， 還能提升身體的免疫力和抵抗力 。




2. 清晨一杯水很重要
每天早晨起來 ， 記得喝杯溫開水 ， 能夠幫助潤肺 ， 在喝水的過程中 ， 熱氣會通過鼻腔進入到肺部 ， 從而達到潤肺的效果 。 而且 ， 清晨一杯水 ， 對改善新陳代謝以及血液循環都是有好處的 。 還有一個重點需要提醒 ， 就是別睡懶覺 ， 最佳的養肺時間點 ， 應該是在7-9點 ， 賴床的話就會錯過最佳時期 。
3. 積極接種疫苗
保護肺部健康 ， 就要守護好呼吸系統 ， 而呼吸系統疾病很容易受到病毒的影響 。 為了預防出現感冒、流感 ， 以及肺炎 ， 積極的接種疫苗 ， 是預防疾病的一個有效措施 。 流感疫苗和肺炎疫苗 ， 都是可以進行接種的 。




吸煙者的肺部保護活動 ， 還是應該多放在心上的 ， 實在戒不了煙 ， 只能是盡量的降低損傷 。 希望以上3個時間段 ， 可以盡量不吸煙 ， 另外 ， 還要在日常中勤做3件事 ， 肺保護好了 ， 身體也能少受點罪 ， 更能降低患肺癌的風險 。
參考資料：
1. 《秋季來臨 ， 這幾個養肺小技巧要keep住!》·醫學論壇網·2020.9.12
2. 《在這個時間抽煙最易致癌》·健康時報·2015.6.4
3. 《太原市中醫醫院：秋季養肺要注意五個“最”》·健康時報·2018.9.20
4. 《除了戒煙 ， 這5種方法也能讓肺更健康》·丁香醫生·2017.4.5

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