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減肥瑜伽 練習瑜伽幫你瘦出性感美腿

瑜伽

現代的女性們都非常的關注自身的身材容貌 ， 一副贅肉橫生的身材明顯是非常不受女性喜歡的 ， 那么應該怎樣才能避免掉這些贅肉呢 ， 當然不是你整天的睡在床上 ， 不停地叫喚著我要減肥 ， 卻不付諸行動的 。
瘦腿、瘦腰 ， 這都是瑜伽對比于其他健身方式的強力主打項目 ， 瑜伽真的能瘦腿嗎?幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作 ， 就都是真的可以讓腿越練越細的 ， 當然 ， 如果不能堅持 ， 讓腿胖起來是更加容易的 。
一雙美麗的雙腿是非常的惹人垂涎的 ， 這也是為什么一直到目前為止 ， 都依然有著那么多的人會來選擇練習的原因所在了 ， 那么你知道怎樣才能夠打造出一雙修長美麗的雙腿嗎 ， 下面就來看看吧 。


 
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始 ， 將右腳向前跨一步 ， 輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直) 。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度 。
【減肥瑜伽 練習瑜伽幫你瘦出性感美腿】瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起 ， 同時左手伸直向左抬起 。此時 ， 注意身體的平衡 。訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來的姿勢 。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒 。剛開始做的時候 ， 以1O秒鐘做5次為目標 ， 習慣后多加快速度 。

單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立 。
2、呼氣 ， 彎曲右膝 ， 抬右腿 ， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指 。
3、左手放在左臀上 ， 保持平衡 ， 做2個深呼吸 。
4、呼氣 ， 向前伸張 ， 并拉動右腿 ， 右腿伸直 ， 做2個深呼吸 。


 
5、當你在這個體式上穩定以后 ， 用兩手握住右腳 ， 向上拉得更高 ， 保持2個深呼吸 。
6、現在 ， 在呼氣的同時 ， 把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝 ， 保持3-5個深呼吸 。
7、呼氣 ， 松開手 ， 將右腿緩慢放到地上 ， 回到山式 。
8、換另一側重復以上動作 。

經常地練習瘦腿瑜伽 ， 不僅會讓你的腿部越來越纖細 ， 還會讓你的腿部肌膚變得緊致光滑 ， 所以一直以來都是頗為的受到人們的的關注 ， 它的功效非常多 ， 也不僅僅只是如此 。
練習功效
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作 ， 從整個瑜伽體系來將 ， 它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉 ， 這兩個方面 ， 單腿站立伸展式都做到了 。此外 ， 它還有平衡功效 ， 能讓身體更穩定與均衡 。對瘦腿有很好的效果 。


 
體驗分享
這個動作的靈魂在于動作4 ， 如果你感覺做動作5和6很困難 ， 那就堅持在動作4上 ， 就像蓋樓一樣 ， 地基打好了 ， 自然上層建筑就穩定了 。

修飾小腿——半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿卜腿 ， 要想瘦下來難度很高 。半腳尖式是制服它的有效動作 ， 不僅修飾小腿曲線 ， 刺激下半身血液循環 ， 還可以預防腿肚抽筋 ， 改善腿部脹氣 ， 降低腿部靜脈栓塞發生的機率 。