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肝硬化|人到中年，想要延年益壽，遵循“2個因素，9個原則”( 二 )

肝硬化肝臟長壽


由此可見 ， 口腔的衛生也是很重要的 ， 建議大家能夠準時準點的刷牙 ， 不要只刷早上一次 ， 有條件的一天刷三遍 ， 早中晚一次不落 ， 如果是由于工作學習中午刷不了的人就建議早晚一定要刷 。

原則八：樂觀積極的心態
心態好的人 ， 自然也會更加的年輕 ， 就拿經常唉聲嘆氣的來說 ， 精神狀態看上去就非常的憂郁 ， 和同齡人相比也比較顯老 。 俗話說“面由心生”就是這個道理 ， 所以要記得笑口常開 。
原則九：提高自己的社交圈
英國倫敦大學曾經分析過關于老人的生活作息 ， 研究的老人數目有1萬人左右 ， 將老人了的社交情況進行了一個長期的跟蹤調查 ， 最后發現：相比較經常不和朋友聚餐的老年人 ， 經常和朋友在一起聚會的老年人 ， 患老年癡呆的風險降低了12% 。
而且老年人提高自己的社交圈不僅能夠增強人的記憶力 ， 對老年人的心理健康也起著重要的影響 ， 會使人對生活更加向往 ， 每天的生活都會充滿活力 。
綜上所述 ， 想要一個長壽的身體 ， 飲食和生活習慣都少不了 ， 以上的9點其實就是一些小習慣小改變 ， 做出一點的改變就能有一個大的收獲 ， 何樂不為？
參考文章：
【1】《想長壽要多吃魚 ， 能讓死亡風險降低15%》.健康時報.2021-08-16
【2】《日本人長壽全球第一！10個秘訣中9個與吃有關！》.健康時報.2019-02-22
【3】《老年人多社交 ， 可降低患癡呆癥的風險》.人民網.2019-08-08