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每日應進行30分鐘以上的中等強度運動 ， 將體重控制在正常范圍內 。 游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以 。


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《中國居民膳食指南（2016）》推薦 ， 魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物平均每天攝入總量是120克～200克 。
這個總量進一步可分解為：水產類40克～75克 ， 畜禽肉類40克～75克 ， 蛋類40克～50克 。
這里重量是肉類的生重 ， 即烹調前的重量 。


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《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克 ， 最好限制在25克以內 。
來源：養生中國
綜合自程度商報四川名醫、人民網科普、健康時報等


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