1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

機體|冬季怕冷？祛除體內寒氣妙招學起來

運動人體陽氣冬季熱量咖啡因經絡機體妙招寒氣頭部

一到冬季 ， 有些人會出現怕冷、精神不振、腰腹部冷痛、機體酸痛、手腳冰冷等癥狀 。 據了解 ， 這些癥狀都是體內有“寒氣”的常見癥狀 。 冬季人體極易受寒氣侵襲 ， 寒氣積聚在體內會影響機體正常功能 ， 甚至誘發其他疾病發生 。 因此 ， 應及時祛除寒氣 。 下面 ， 中國經濟網生活頻道帶您盤點祛除體內寒氣的簡單有效的方法 。
運動鍛煉
鍛練可以強健機體各系統功能 ， 促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調 ， 如此一來則陽氣輸布充沛 ， 寒氣自然就無藏身之地了 。 運動可選擇一些有氧運動 ， 例如瑜伽 ， 或健身操在家進行 ， 這樣的運動同樣有利于提高免疫力 ， 排出體內寒氣 。
陽光驅寒
冬季天氣好時 ， 可以在午后太陽當頭之時 ， 曬20分鐘左右 ， 讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴 ， 可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用 。
不要熬夜
異?；蚝翢o規律的生活、作息習慣會耗傷陽氣 ， 比如熬夜、貪食冷飲冷食等都會耗傷陽氣、積聚寒氣 。 熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘 ， 就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚 ， 這其實就是熬夜內耗氣血 ， 寒邪趁虛入侵人體 ， 導致經絡阻塞的表現 。
冬季“吃暖”
【機體|冬季怕冷？祛除體內寒氣妙招學起來】冬季“吃暖” ， 算是重要的“內需” 。 總的來說 ， 應該吃得熱乎一些 ， 冬季也可以多熬制粥類 ， 多熬制一些湯羹 。 核桃芝麻粥、當歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是不錯的藥膳驅寒粥 。 也可以吃一些溫補的食物 ， 如羊肉、牛肉等 ， 可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹調 。
寒從腳下生
驅寒暖胃莫忘從“腳”做起 。 晚睡前可以洗個熱水腳 ， 水可微熱 ， 15分左右時間 ， 不僅能讓自己“暖”起來 ， 還有助于睡個好覺 ， 提高睡眠質量 。 人體腳上有6條主要經絡 ， 包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終點 ， 和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點 ， 都在腳上 。 因此 ， 泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡 。
少攝入咖啡因
咖啡因具有擴張血管的作用 ， 使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮 ， 導致身體熱量損耗 ， 讓人感覺更冷 。 姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好 ， 更適合冬天 。
做好頭部保暖
頭為一身之主宰 ， 諸陽所會 ， 百脈相通 ， 一旦受到寒邪侵襲 ， 易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等 。 頭部還是最不善于留住熱量的部位 。 研究發現 ， 靜止狀態不戴帽子的人 ， 在氣溫15℃時 ， 頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ， 氣溫4℃時 ， 占60% 。 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子 ， 因為耳朵雖薄 ， 但表面積大 ， 更易散熱 。