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它是“清腸菜”，隔天吃一次，幫腸道做運動，清宿便，別不知道

很多需要減肥的朋友 ， 身體都會有一個大難題 ， 那就是便秘了 ， 少則三天不上廁所 ， 多則一個星期不上廁所 ， 每天都感覺身體很笨重 ， 有種墜脹的感覺很不舒服 ， 有的時候不得已需要吃藥解決 ， 但是吃過藥后更痛苦 ， 肚子有種撕心裂肺的疼 ， 不過大便過后 ， 又開始頑固性便秘了 ， 這種方式只能解決一時 ， 治標不治本 ， 所以有便秘的朋友 ， 在飲食上要多加注意 ， 多吃一些促進腸胃蠕動的食物 ， 蔬菜水果都很不錯 ， 便秘問題可大可小 ， 不要小看了 。

它是“清腸菜”，隔天吃一次，幫腸道做運動，清宿便，別不知道
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今天給大家推薦一種食物 ， 它是“清腸菜” ， 它很常見 ， 但它對便秘的改善很有效果 ， 經常吃一吃 ， 對身體很有好處 ， 它就是韭菜 ， 是不是很常見呢？不過很多人都不懂吃它 ， 可能半個月想起來吃一次 ， 也可能一個月吃一次 ， 甚至更久 ， 不會覺得它很厲害 。 其實韭菜大家應該多了解一下 ， 這個時候的韭菜可能沒有春天的那么脆嫩了 ， 但是營養價值還是一樣的 ， 韭菜中含水量很大 ， 還含有營養元素 ， 其中含有的纖維素和粗纖維 ， 可以幫助腸胃蠕動 ， 那么多吃韭菜的話 ， 就可以讓身體沒有垃圾堆積 ， 清宿便效果很好 ， 每天一身輕松 。
【它是“清腸菜”，隔天吃一次，幫腸道做運動，清宿便，別不知道】韭菜的吃法也有很多種 ， 炒著吃 ， 做成餃子餡 ， 做成包子餡 ， 還有烤著吃都很不錯 ， 今天給大家帶來的菜肴 ， 韭菜炒著吃 ， 這道菜叫韭菜豆芽炒雞蛋 ， 添加了豆芽進去 ， 豆芽也是很不錯的減肥食材 ， 一道很不錯的“清腸菜” ， 口感也好 ， 做成這道菜 ， 非常好吃 ， 你也來嘗嘗看 。

它是“清腸菜”，隔天吃一次，幫腸道做運動，清宿便，別不知道
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韭菜豆芽炒雞蛋
需要食材：韭菜、綠豆芽、雞蛋、蒜瓣、生抽、食鹽、胡椒粉、雞精、食用油
蒜瓣剝皮洗凈后 ， 將蒜瓣拍碎就可以了 ， 再將綠豆芽在清水中清洗一遍 ， 過濾掉豆芽皮 。 韭菜摘凈 ， 將根部的地方最好切掉 ， 因為有些泥沙不好洗凈 ， 然后將韭菜多洗幾遍 ， 再控水 ， 切成小段備用 。 雞蛋打入碗中 ， 加入一點點食鹽 ， 打散雞蛋備用 。
炒鍋中加入食用油 ， 燒熱之后 ， 先將雞蛋液倒入鍋中 ， 稍微有些定型后 ， 快速劃散 ， 雞蛋就炒好了 ， 盛出來待用 。
鍋中有底油的話就不放油了 ， 若沒有再加一點點 ， 燒熱后 ， 將蒜瓣放入鍋中 ， 炒出香味后 ， 將豆芽倒進去 ， 開大火翻炒 。
然后將韭菜倒入鍋中 ， 炒到韭菜斷生 ， 再這個過程中 ， 最好都大火爆炒為好 。
撒入一些生抽、食鹽和雞精進去 ， 翻炒均勻后 ， 倒入雞蛋再次翻炒均勻就可以出鍋了 。

它是“清腸菜”，隔天吃一次，幫腸道做運動，清宿便，別不知道
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這道很不錯的清腸菜就做好了 ， 色香味俱全 ， 從配色到口感來說都是很不錯的 ， 而且它的最大優點就是多吃幫助腸道做運動 ， 清宿便 ， 解決便秘的問題 ， 隔一天吃一次 ， 身體輕松自在 ， 沒有負擔 ， 這個時候你都吃些什么菜呢？快來多吃吃它吧 。