1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內外狀態好才真漂亮

營養膳食花生牛奶紫薯三文魚


紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內外狀態好才真漂亮

文章圖片


紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內外狀態好才真漂亮

文章圖片


紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內外狀態好才真漂亮

文章圖片


紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內外狀態好才真漂亮

文章圖片


愛美是女人的天性 ， 美貌可以讓人們變得更加自信 。 很多現代女性喜歡穿漂亮的衣服 ， 化精致的妝容 ， 以此來裝點自己 。 但是身邊也不乏很多女性 ， 雖然穿著簡單樸素 ， 但是卻散發著獨特的光彩 。 內在的氣質 ， 再漂亮的衣服也裝飾不來 ， 好的氣色也是無論多貴的化妝品也裝飾不出來的 。 所以想要內而外換發美麗 ， 要懂得內在的調養 。 內在漂亮了 ， 好氣色想擋也擋不住 。 所以女人們啊 ， 吃好比穿好更重要 。 下面就來跟大家分享8種食物 ， 對女性尤其好處多 ， 平時不妨多吃些 。
一、牛奶
陽光午后 ， 很多女性都喜歡點上一杯下午茶 ， 大多數人會選擇奶茶 ， 咖啡 ， 果汁等各種甜甜的飲品 ， 各種漂亮的飲料杯將女人點綴得更加精致 。 但是這些飲品中 ， 大多加入了大量的糖分 ， 增味劑 ， 甜味劑等 ， 看著漂亮 ， 但是喝起來對我們的身體健康其實沒有什么好處 。
這時候遠不如喝上一杯牛奶 ， 簡單平凡 ， 卻帶給我們的身體很多好處 ， 牛奶中含有豐富的蛋白質 ， 鈣 ， 以及維生素和礦物質 ， 而且熱量低 ， 是非常健康的飲品 。 女人不妨將平時的各種風味飲品換成牛奶 ， 綠色健康 ， 內外都好 。
當然 ， 這里提到的牛奶是沒有任何添加的純牛奶 ， 而不是帶有各種添加的風味牛奶 ， 最簡單的也最便宜 ， 卻是對身體最好的呵護 。
二、黑芝麻黑芝麻是一種黑色的種子 ， 以前一直以為很貴 ， 但現在幾塊錢就能買上一斤 。 80歲的奶奶每天都會吃上2小勺的黑芝麻 ， 到現在也幾乎沒有白頭發 ， 而且身體很硬朗 。 別看這小小的黑黑的種子 ， 其中濃縮了滿滿的精華 ， 自古以來都是人們眼中的“保健”食材 。 黑芝麻中富含鈣 ， 鐵 ， 維生素A ， 維生素E ， 卵磷脂等 ， 這些成分幫助我們保持身體的年輕態 ， 而且對滋養皮膚和護發都有好處 。
【黑芝麻糕】

食材：熟黑芝麻70克 ， 牛奶150克 ， 糯米粉60克 ， 木薯粉40克 ， 白糖30克
1、如果家里的黑芝麻的生
， 那么我們可以先將黑芝麻洗干凈 ， 然后用小火慢慢炒熟 。
2、把黑芝麻和木薯粉 ， 糯米粉同時放入到料理機中 ， 研磨成細膩的粉末 ， 并且混合到一起 。
3、把打好的混合粉末倒入大碗中 ， 加入白糖 ， 注入牛奶 ， 然后用蛋抽攪打混合 ， 變為沒有疙瘩的細膩糊狀 。
4、準備一個耐高溫并且導熱性好的器皿 ， 底部墊上油紙或是刷一層沒有味道的食用油 ， 然后將調好的糊糊倒進去 ， 整理平整 。 用保鮮膜封住 ， 當然別忘了扎幾個小孔 。
5、把模具放進蒸鍋中 ， 水開以后再繼續大火蒸半個小時 ， 然后燜5分鐘再揭開鍋蓋 。
6、將模具從鍋中取出 ， 晾涼以后 ， 脫模 ， 然后切成小塊即可食用 。
三、紅皮花生身邊很常見的食材 ， 其實很可能極富營養 ， 比如紅皮花生 ， 相信很多人的家中都有 。 花生是一種很常見的堅果 ， 在花生中含有兒茶素以及賴氨酸等成分 ， 可以幫助對抗衰老 ， 所以花生有著“長生果”的稱號 。 而且紅皮花生的紅衣是養血烏發的好材料 ， 所以我們在食用紅皮花生的時候 ， 不要將紅衣去掉 ， 否則營養會流失很多 。