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紫薯|女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內外狀態好才真漂亮( 三 )

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5、在平底鍋中刷一點食用油 ， 把整理好的紫薯放進鍋中 ， 中小火慢煎 。 每一個面都煎到 ， 芝麻變色 ， 紫薯表面變干 ， 顏色微透明 ， 就熟了 。
七、魚類魚類對女性朋友也非常好 ， 尤其是深海魚類 。 富含蛋白 ， 維生素E ， 不飽和脂肪酸 ， 蝦青素等優質成分 ， 對我們的身體多有益處 。 常見的深海魚類有三文魚 ， 鱈魚 ， 馬鮫魚 ， 鯧魚等 ， 而且深海魚類味道鮮美腥味小 ， 肉質細膩魚刺少 ， 我們可以每周吃上一次 。
【煎三文魚】

食材：三文魚一片 ， 黑胡椒碎適量 ， 海鹽適量 ， 檸檬1個 ， 黃油適量
1、首先處理三文魚 ， 將魚鱗去掉 ， 然后清洗干凈 。 把表面的水分擦干凈 。
2、把檸檬洗干凈 ， 加入一些食鹽搓洗一會兒 ， 這樣可以使檸檬的香味更濃 ， 而且更加干凈 。 然后把檸檬切成片狀 ， 有籽地把籽去掉 。
3、在三文魚的上下兩面都撒上黑胡椒和海鹽 ， 擠入一些檸檬汁 ， 然后腌制10分鐘 。
4、腌好的三文魚再次用廚房紙擦干表面的水分 ， 一定要擦干 。
5、平底不粘鍋中加入黃油 ， 加熱至容易 ， 然后用夾子夾住三文魚 ， 先煎有魚皮的部分 ， 把魚皮煎至焦黃以后 ， 再將正片的魚肉放入鍋內 。
6、把一面煎至金黃后 ， 再翻面煎另外一面 ， 注意不要煎太久 ， 避免魚肉失掉太多的水分導致肉質變干 ， 也不要頻繁地翻動 ， 避免魚肉散掉 。 上下兩面都變色以后 ， 就可以盛出來了 。
八、櫻桃由于不同產地的氣候不同 ， 現在一年都可以吃到新鮮的大櫻桃 ， 形狀接近于心形的櫻桃是甜蜜和美好的象征 。 飽滿紅亮的櫻桃 ， 吃起來酸甜多汁 ， 相信沒有人不愛吃的 。 櫻桃中的鐵和維C的含量都非常高 ， 是一種不可多得的美容水果 。
在購買櫻桃的時候 ， 我們要注意挑選顆粒飽滿 ， 表皮光滑富有光澤 ， 并且顏色偏深的 ， 這樣的櫻桃在生長的過程中 ， 吸收的營養更多 ， 吃起來更香甜多汁 。 另外我們還要注意選擇果梗為綠色的 ， 表皮沒有褶皺的 ， 這樣的櫻桃更加新鮮 。
在吃櫻桃之前 ， 我們需要仔細清洗 ， 因為櫻桃也是小蟲子們的最愛 ， 我們需要將櫻桃放入清水中 ， 加入食用堿和鹽 ， 混合后 ， 浸泡10分鐘 ， 然后再沖洗干凈 。 這樣吃起來更加衛生健康 。


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