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養生可以延年益壽 ， 可以使人煥發活力 。
古人云：善養生者 ， 上養神智、中養形態、下養筋骨 。
而膳食養生是中國人的百年傳統 ， 飲食調理身體 ， 保持健康 。
只要運用得當 ， 健康常在 。

寒冷的冬日 ， 怎能不來碗熱騰騰的粥 。

今日給大家推薦的是三種粥 。
第一道飲食是銀耳紅棗粥

補氣血、美容養顏、養生必備1、銀耳加少許淀粉提前半小時浸
2、清洗干凈后撕成小塊3、大火煮開 ， 轉小火燉 ， 需要攪拌哦 ， 容易糊底
5.慢燉直至開始出膠 ， 出膠后放入紅棗、葡萄干、冰糖等 ， 燜半個小時
就可以出鍋啦！
提示：血糖高的朋友 ， 去掉冰糖 ， 盡量少食用 。 糖分含量有點高 。
第二道飲食是南瓜小米粥

它是低熱量、養胃的主食
南瓜中富含維生素和果膠 ， 能有效清除身體毒素和其他有害物質 。 小米十分養胃 ， 兩者搭配起來食用營養更均衡 ， 更養胃 。 老少皆宜 。
1、南瓜切塊 。
2、清洗小米 。
3、放入鍋中 ， 加入清水 。
第三道飲食是紅豆薏米粥

營養美味、祛濕利水、健脾益胃 。
這道粥制作簡單、營養豐富 ， 鮮香可口 。 有清熱利尿的作用 ， 還可以防癌 ， 多吃有益身心健康小孩、消化不良及肥胖者不宜喝 。
原料:薏米、紅豆、冰糖 。
1、將薏米與紅豆用冷水浸泡2小時以上 。
2、把紅豆、薏米一起放鍋里加水熬煮2個小時左右 。
3、放入冰糖 ， 轉小火 。 多攪拌幾下 ， 防止糊底 。
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【養生|冬日養生粥秘籍分享】圖片均來自于網絡
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