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好吃又簡單的代餐

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好吃又簡單的代餐

文章插圖
1、食材：
木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g 。
2、做法：
　?。?）倒入木耳紅豆粉 ， 我直接買的現成的超微粉碎的五谷代餐粉，比例比自己搭配的要科學 。
　?。?）把木耳紅豆粉中倒入80度以上的開水，靜置五分鐘，讓食材更好的吸收水分 。
　?。?）五分鐘后用勺子攪拌一下，因為是零添加也沒有速溶劑 ， 攪拌的時候還是會有一些小疙瘩 ， 但是所有食材都是熟的 ， 完全不用擔心衛生問題 。
【好吃又簡單的代餐】　?。?）攪拌好了木耳紅豆粉后加入薏米芡實山藥粉，因為這里面的芡實不喜燙，要等溫度低了之后才可以加入 。
　?。?）再次攪拌均勻后就可以美美的喝了，晚餐就解決了 。