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心梗的5個高危時刻，千萬要避免

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心梗的5個高危時刻，千萬要避免

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心梗的5個高危時刻，千萬要避免
近些天 ， 許多城市接連受到冷空氣的襲擊 ， 最低氣溫不斷刷新今年的記錄 。 氣溫驟降 ， 對于很多人來說最大的感受只是冷 ， 但對于心臟病患者來說 ， 卻可能成為心梗等急危重癥的一道催命符 。

【心梗的5個高危時刻，千萬要避免】有研究顯示 ， 冬天是心梗的高發期 ， 氣溫每下降1℃ ， 心梗的發生風險就增加2% 。 在寒冷的刺激下 ， 人體血管收縮 ， 血壓升高 ， 血流對血管中粥樣硬化斑塊的沖擊力增大 ， 容易導致斑塊脫落或破裂 ， 堵塞血管 ， 引發心梗、腦卒中等心腦血管疾病 。
此外 ， 患有冠脈粥樣硬化的人 ， 本就有血管狹窄 ， 再因氣溫降低導致血管收縮 ， 很容易引發血管痙攣 ， 出現心肌缺血而誘發心絞痛、心梗甚至死亡 。
天氣寒冷 ， 人們活動減少 ， 為了保暖 ， 肉類等高脂食物攝入增加 。 吃得多、消耗少 ， 導致血液黏稠度增加 ， 血液循環減慢 ， 容易形成血栓 ， 導致心梗的發生 。
以上諸多原因 ， 導致冬季成為心梗發作的“魔鬼季” 。 因此 ， 寒潮來臨時 ， 心臟也要注意“防寒” 。 我們要注意防寒保暖 ， 及時添加衣物 ， 外出時戴好口罩、圍巾 ， 穿上暖和的襪子和鞋子 ， 遮住頭和手 。 氣溫驟降或大雪襲來時 ， 盡量減少外出 。
適當運動對心臟健康也很有幫助 ， 可以選擇散步、慢跑等戶外運動 ， 或者太極拳、瑜伽、乒乓球等室內運動 。 但要注意避開6-9點的清晨時刻 ， 待太陽出來后或安排在傍晚時分活動 。 既往有心絞痛或冠心病的中老年人 ， 建議隨身攜帶麝香保心丸等急救藥品 ， 如果運動過程中出現胸痛或心慌 ， 立即停下休息 ， 必要時舌下含服麝香保心丸 。

許多人冬天喜歡吃火鍋 ， 容易在無形中攝入過多的高脂肪、高嘌呤食物 ， 加重冠脈粥樣斑塊的形成 ， 促使心梗的發生 。 因此 ， 冬天還要注意合理飲食 ， 多吃新鮮蔬菜水果 ， 限制高膽固醇食物的攝入 ， 這樣才有利于心臟健康 。
除寒冷時刻外 ， 下面這4個心梗危險時刻 ， 同樣要注意 。
1.排便時刻
便秘在老年人中十分常見 ， 但其危害性卻沒得到足夠的重視 ， 臨床上因便秘時用力大便導致心梗的老年人并不少見 。 用力排便時 ， 人體的腹內壓增高 ， 血壓迅速上升 ， 心率加快 ， 心肌耗氧量 ， 從而引發心梗 。
建議冠心病患者或中老年人在排便時不要過于用力 ， 如果排便困難 ， 可以通過用藥等方式進行輔助 。 平常要多吃一些高纖維的食物（如蔬菜、薯類、水果等） ， 增加身體活動 ， 每天用手按摩腹部 ， 促進胃腸道蠕動 。
2.情緒激動時刻
生活中有些人吵架生氣 ， 被“氣到心?！弊≡?， 一點不夸張 。 人在生氣、憤怒、緊張等狀態下 ， 交感神經興奮 ， 血液中的兒茶酚胺增加 ， 引起血壓升高 ， 冠脈痙攣 ， 導致心肌缺血；同時 ， 心率加快 ， 加重心肌缺血或導致斑塊破裂 ， 血栓形成 ， 堵塞冠脈 ， 都可以誘發心絞痛或心梗 。
保持平和心態是保護心臟的重要方法之一 。 平常要學會減壓 ， 放松精神 ， 控制情緒 ， 遇事不要急躁 ， 切忌暴怒 ， 減少、避免心梗的發生 。
3.暴飲暴食時刻
暴飲暴食后 ， 為了充分消化和吸收各種營養物質 ， 血液大量流向胃腸道 ， 其他器官（包括心臟）供血相對減少 ， 冠脈供血受影響；另一方面 ， 酒精會引起大腦興奮 ， 使心率加快 ， 血壓升高 ， 心肌耗氧量增加 ， 誘發冠脈痙攣而發生急性心梗 。 此外 ， 冠心病患者進食大量高脂肪高熱量食物后 ， 血脂水平突然升高 ， 血液黏稠度增大 ， 血流速度緩慢 ， 容易形成血栓 ， 引發急性心梗 。