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為什么很多健身教練不建議跑步？( 二 )

跑步


第三、李小龍曾經強調 ， “百練跑為先” ， 跑步不僅簡單易行 ， 而且沒有門檻要求 。
然而 ， 它對于提高心肺功能、提升最大攝氧量、建立基礎體能 ， 以及為其他運動打下身體基礎具有非常顯著的效果 。

想象一下 ， 如果在力量訓練中沒有一定的體能基礎和心肺基礎 ， 那么整個訓練過程可能會因為呼吸跟不上或者體能迅速耗盡而受到影響 。 因此 ， 體能和心肺能力是運動的基礎 ， 不容忽視 。
跑步是眾多運動中的一種 ， 它并非無所不能 ， 而是因每個人的需求和目的而異 。
如果你只是想保持健康和保持一個尚可的身材 ， 那么堅持跑步這項門檻低、效率高、耗時少且容易操作的運動是完全可以的 。
如果你渴望提升速度和成績 ， 除了日常的跑步訓練 ， 還必須進行針對性的鍛煉 。 例如 ， 節奏跑、間歇跑、長距離慢跑（LSD）、核心力量訓練和力量訓練都顯得至關重要 。
要打造前凸后翹的完美身材 ， 必須以無氧運動和力量訓練為主導 ， 同時輔以有氧運動 。 通過綜合鍛煉 ， 可以塑造出迷人的體型 。
跑步并非一無是處 ， 也不必過分神化 ， 合理組合各取所需即可 。
你跑步之余會去健身房鍛煉嗎？歡迎留言討論！