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還以為只有咱們普通人會忽胖忽瘦 ， 原來即使再高的顏值也還是會被發福摧殘 ， 要說最有殺傷力的話 ， 莫過于：你胖了 。
一旦發現自己長胖 ， 很多姐妹都會急于減肥 ， 但是我插一嘴：咱一定要采用正確的減肥方法 ， 不能“亂投醫” 。
所以今天想和姐妹們一起聊一聊：如何零成本瘦身 ， 順便也給你們安利一些靠譜的減肥方式 ， 感興趣的姐妹們直接碼?。 ?
多喝水是我一直強調的 ， 我們都聽過一天要喝8杯水這個吧 。
很多姐妹不敢多喝水 ， 說會變胖 ， 其實喝水會胖是屬于極少數體質會遇到的情況 。
要知道喝水不足的話 ， 人體會不斷儲積水分作為補償 ， 新陳代謝功能也會紊亂 。
但是多喝水 ， 不是讓你多喝奶茶和碳酸飲料！
像我就有早起一杯溫開水的習慣 ， 可以起到沖刷腸胃的作用 ， 增加身體的體液循環 。
一直都說要管住嘴管住嘴！
但是節食真的不可?。 」冉謔郴岫暈頤巧硤逶斐繕撕?， 更容易反彈 。
吃飯養成固定的三餐時間 ， 不能放縱自己！
當然如果固定三餐以外還是很餓可以少量攝入一些低脂肪的食物 。
不管怎么樣都不要節食 ， 固定三餐 ， 夜宵什么的千萬就別再吃了！
吃外賣會變胖是真的....
前不久才和姐妹聊到這個話題 ， 說是每天吃外賣胖了整整10斤...
也難怪 ， 現在的外賣 ， 都是多油多鹽、高熱量、高脂肪的食物 。
外賣輕食又不劃算 ， 現在隨便一份減脂餐就要三四十 ， 建議姐妹們可以自己做做減脂餐 ， 網上也有很多教程 。
cr：半島拿鐵
除了一些輕食減脂餐以外 ， 也可以多吃一些粗糧和蔬菜 ， 這類熱量都很低 ， 而且飽腹感也強 。
像奶茶、碳酸飲料 ， 能少喝就少喝 ， 最好就是用一些鮮榨果汁替代 ， 好喝的同時也沒有負擔 。
姐妹們可以觀察一下身邊的瘦子 ， 她們吃飯基本上都是慢吞吞的 ， 不會狼吞虎咽 。
因為快速進食 ， 意味著每分鐘會攝入更多的食物和熱量 ， 所以建議姐妹們吃東西的時候盡可能的慢下來 。
也不用過于反復咀嚼 ， 大概每口食物左右咀嚼7次左右吧 。
【如何零成本瘦身，呼吁姐妹們不要盲目節食和亂投醫】除了管住嘴當然還要邁開腿 ， 每周進行3-5次的運動！
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