還有些人喜歡熬夜，即便訓練已經很累了，但是他們還要去追劇、聊天，不到12點不休息，第二天早晨6點就要起床。每天的睡眠時間不足，再加上白天的工作，只會越來越累。


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長期喝酒、熬夜，不但會影響增肌效果，還會直接影響工作和生活，很長一段時間找不到訓練狀態，甚至會厭煩訓練、中斷訓練計劃。
因此在訓練之后盡量不要喝酒，每天要保證7-8個小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣。



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對于力量訓練者而言，堅持打卡是一種態度，這種自律的習慣的確值得鼓勵。
但是如果你為了快速練出肌肉，堅持每天訓練、一次訓練時間過長，每天都不拉伸放松肌肉，還有熬夜、喝酒的習慣，這樣只會越練越累。
為了不影響健身訓練，需要隨時調整訓練計劃，經常拉伸肌肉，同時調整你的生活習慣，這樣才能避免過度訓練。


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【 動作|避免過度訓練，牢記這4個要點，加速肌肉恢復提升訓練狀態】
你最近的訓練狀態還好嗎？你有沒有過度訓練的經歷呢——悠米愛健身

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