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孩子長個需補鈣，堅持“2果加1奶”，骨骼強壯促長個

長個用學術的話說就是骨細胞分裂 ， 而孩子骨骼的生長發育需要多種營養的支持 ， 尤其是鈣質的補充 。 孩子長不高或身高總是落后于同齡人 ， 是每個家長都不想看到的 。
那么日常除了給孩子吃鈣片外 ， 還可通過堅持“2果加1奶”的方式 ， 給孩子骨骼發育補充營養 ， 促進孩子長高 。

孩子長個需補鈣，堅持“2果加1奶”，骨骼強壯促長個
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孩子長個需補鈣 ， 堅持“2果加1奶” ， 骨骼強壯促長個
【孩子長個需補鈣，堅持“2果加1奶”，骨骼強壯促長個】“2果”：
一、梨
梨是很常見的水果 ， 它包含有豐富的蛋白質、糖分、膳食纖維、鈣物、磷、鐵等礦物質和大量的維生素C 。 進入人體后能促進骨骼對營養物質的吸收和消化 。
同時梨中所含的蛋白質和鈣、鐵等微量元素 ， 經過人體的消化吸收和轉化之后 ， 可為骨骼的發育提供大量的養分 。

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二、草莓
草莓是一種低膽固醇、高維生素的水果 。 其中含有大量的果糖、檸檬酸和鈣、磷等豐富的礦物質元素 。 當這些元素被吸收轉化后 ， 可在一定程度上提高血液“運輸”鈣質的速度 ， 及時給骨骼運送營養 。
每100克草莓中有60毫克的維生素C ， 當維生素C被攝入人體之后 ， 會和體內的微量元素相結合 ， 提高孩子對鈣質的吸收能力 。

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孩子長個 ， 食補為首 ， 運動為輔
堅持運動能提高孩子對攝入營養的吸收 ， 加速鈣質的轉化 ， 從而有利于骨骼對鈣的吸收和利用 。 因此想要促進孩子長個的 ， 可通過堅持鍛煉 ， 如：例如跳繩、慢跑、跳繩、游泳等來幫助吸收鈣質、增強骨質 。

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小貼士：日常生活中 ， 要規范孩子的生活方式、健康飲食、多加鍛煉 ， 這樣對促進骨骼發育有明顯的效果 。