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我們都知道“生命在于運動” ， 運動對健康大有好處 。
然而 ， 網上還流傳這一句話就是——生命在于靜養 ， 靜養可以讓你活得更久 。
這種說法往往以烏龜為例子：烏龜之所以比較長命 ， 是因為它一直處于靜止狀態 ， 心率比較慢 ， 大約1分鐘10次左右 ， 所以壽命就比較長 。
另外他們也會引用《周易》中所記載的一個理論：“動則生陽、靜則生陰” 。 意思是運動可以增加能量 ， 但靜止可以減少消耗 。 所以 ， 從養生的角度來說 ， 靜養更好 。
我們從小所認可的主流觀點是運動有利于健康 ， 但上述靜養的觀點則顛覆了大家的認知 。
那么到底是靜養好還是堅持運動好呢？
美國雜志《BMJ》 發表了一項針對1500人的研究 ， 通過為期五年的持續跟蹤 ， 發現運動可以使老年人更加健康 。
研究人員將1500 名志愿者分為三組：第一組每周進行2次高強度的運動 。 第二組每周進行2次中高強度運動 。 第三組則按照衛生部門的最低建議運動標準進行鍛煉 。
經過5年的持續跟蹤 ， 結果表明 ， 與其他兩組相比 ， 第一組中經常進行高強度運動的老年人的身體狀況和生活質量更好 ， 死亡率也更低 。
老王認為所謂靜養 ， 應該更多的是指“養心” ， 而不是真的讓你一動不動 。
無論是誰 ， 長時間的運動 ， 肯定會影響身體的新陳代謝 ， 抵抗疾病的能力也會逐漸下降 ， 尤其是老年人 。
所以 ， 要想真正的養生 ， 最合適的就是保持合理正確的運動習慣 ， 同時修身養性 。 所謂“外練筋骨皮 ， 內練一口氣” ， 我理解大體就是這個意思 。
那么如果你真的一直不運動 ， 身體會發生什么？
27歲——肌肉質量開始減輕
從27歲開始 ， 隨著年齡的增加 ， 每10年減少約1.6公斤的肌肉 。 通過適當的運動鍛煉配合必要的營養補充 ， 是可以延緩肌肉衰老進程的 。
每周一次的運動是維持肌肉質量的底線 ， 在運動后補充富含蛋白質的食物 ， 那么就可以讓肌肉的增長率提高49% 。
35歲——出現魚尾紋
到了35歲左右 ， 人體皮膚中的膠原蛋白開始慢慢流逝減少 。 因此 ， 當你微笑或者瞇眼的時候 ， 眼角就會出現魚尾紋 。
為了對抗魚尾紋 ， 每天用護膚品、防曬霜 ， 口服膠原蛋白等等常規手段 ， 我們還可以用跑步來給自己的臉部做一次免費的美容 。
長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿” ， 不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快 ， 同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈 。
43歲——視力開始衰退
如果你的年齡超過43歲 ， 不妨來做個測試 。
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