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疾病|女人想要不顯老，建議多吃這5種食物，補充“雌激素”，更顯年輕( 二 )

疾病用藥指南



紅茶中含有大量的胡蘿卜素、維生素A ， 以及鈣、磷、鎂、鉀等多種礦物質 ， 尤其是紅茶在發酵的過程中 ， 其茶葉本身含有的多酚類物質所產生的化學反應 ， 會使茶葉產生豐富的茶黃素、茶紅素等營養成分 。 在經過沸水沖泡后 ， 這些營養物質便會析出在水中 。 所以 ， 對于愛美的女人來說 ， 冬天更應該多喝一些紅茶 。
五、核桃

核桃向來有“益智果”的贊譽 ， 就算在國外也有“大力士食物”的美譽 。 核桃營養豐富 ， 含有大量的維生素、礦物質以及多種微量元素 。 可以說 ， 核桃是極具營養的堅果之一 。

生活中 ， 很多朋友在食用核桃時 ， 往往都是生食 ， 但是 ， 生食核桃 ， 由于核桃本身含有大量的油脂 ， 吃幾個就感覺有些油膩了 。 所以 ， 想要更好地吸收核桃的營養 ， 又不想油膩的口感 ， 可以把核桃、山藥、花生、大米等食材一起熬成粥 ， 這就再吃口感就好多了 ， 關鍵營養也更容易吸收了！
【心得經驗】
【疾病|女人想要不顯老，建議多吃這5種食物，補充“雌激素”，更顯年輕】
上述的食物都是生活中容易買到的 ， 而且無論是營養 ， 還是口味 ， 甚至烹調的方法也都比較簡單 ， 適合廣大愛美的女士吃！其次 ， 除了這五種食物 ， 日常生活中還要合理地搭配飲食 ， 比如綠葉的蔬菜 ， 各種豆類 ， 還有五谷雜糧等 ， 相互搭配 ， 這樣吃的也豐富、豐盛 ， 營養也足夠 ， 最關鍵的是心情也要好！
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