而“金雞獨立”就可調節彼此的關系 。 身體有病 ， 中醫認為是陰陽失調 ， 不平衡 ， 但是這個概念太過籠統 ， 細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 。
有些人罹患的是肢體病 ， 似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生 。 金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法 。


文章圖片
人的腳上有6條重要的經絡通過
●單腳站立 ， 虛弱的經絡會感到酸痛 ， 同時也得到了鍛煉 。
經絡對應的臟腑和它循行的部位 ， 也就相應得到了調節 。
這種方法可以使意念集中 ， 將人體的氣血引向足底 ， 對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果 ， 還可以改善小腦萎縮 ， 預防痛風等 ， 迅速增強人體免疫力 。
●對于足寒癥 ， 這是治本的方法 ， 也可以迅速增強人體的免疫力 。
一般人都適合 ， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做 ， 將來患上中老年疾病的幾率 ， 也會比較低 。 不過 ， 70歲以上 ， 或雙腳已站立不穩的老人 ， 就不適合做 。
金雞獨立健身前準備一定要看
第一 ， 要循序漸進、因人制宜 ， 且運動前做足準備活動 ， 防止外傷 。
【這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦又健身】第二 ， 選擇喜愛并適合的健身項目 ， 長期堅持 。 健身貴在持久 ， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度” ， 因而健身效果不明顯 。 所以 ， 合理選擇健身項目 ， 讓自己能夠長期堅持非常重要 。
第三 ， 注意防寒保暖 ， 健身時間可選擇14：00至20：00 。 研究表明 ， 14：00之后 ， 人體機能開始上升 ， 17：00至19：00達到最佳 ， 鍛煉選擇在此時比較適宜 。
晨練也可以 ， 但必須選擇空氣環境好的地方 。
第四 ， 多飲水保持機體水分 。 氣候干燥 ， 運動中又要大量排汗 ， 鍛煉應注意水分的及時補充 。
堅持每天一分鐘：健腦防中風
助于預防中風
日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求 ， 百余被測者睜眼金雞獨立60秒 ， 經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高 。
研究帶頭人田原康玄說：“我們的研究發現 ， ‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試 。 ”
防糖尿病
美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯表示 ， 在睡前練習單腿站立 ， 這樣晚上睡得更香 ， 能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑郁以及心臟病、糖尿病等疾病 。
簡單實用的“金雞獨立”健身法 ， 堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……如果您符合條件的話 ， 隨時隨地就開始鍛煉吧~

• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 就怕“過節肥”？一波動作解救你「健康幸福過新年」（12）
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 諾西那生|“慶幸自己生在這個未來可期的時代！”
• 堂姐|手和腳跟干燥開裂，又疼又丑，用這個專研的修護膏，一抹水潤滑嫩！
• 貧血|晨起出現4種表現，說明血糖很高了，堅持做兩件事，慢慢改善血糖
• 尿酸|吃什么能溶解尿酸結晶？辟謠：尿酸值控制到這個數才可以
• 疫情|這個電話你一定要接！