1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

椰子油|睡姿不對，健康受罪？4種睡姿容易讓人越睡越累，不少人中招了( 二 )

啤酒椰子油頭皮屑小蘇打



(3) 開燈睡覺：影響睡眠質量
有些人覺得我有起夜的習慣 ， 睡覺的時候開著一盞燈 ， 比較方便 。 但是長時間睜著眼睡覺 ， 眼睛的感光系統也會受到刺激 ， 影響人體內的褪黑素分泌 ， 很難進入深度睡眠 。 長期保持這樣的睡眠習慣 ， 還可能出現夜間驚醒 ， 越睡越累 ， 睡眠質量差等問題 。
可以看到的是 ， 雖然睡覺是人體休息的一種方式 。 但也可能因為睡眠習慣的問題 ， 導致睡眠質量受到影響 。 長期得不到有效的睡眠時間 ， 也會讓健康面臨一定的風險 ， 威脅健康 。
由此可見 ， 睡姿不對 ， 健康受罪確實是有道理的 。 如果你也存在這些不當的睡姿 ， 并且發現確實因此出現的睡眠質量差 ， 失眠多夢等問題 ， 就要注意調整了 。 假如并沒有因此引發不適 ， 也不一定要強迫自己調整睡姿 ， 反而容易帶來失眠等問題 。
參考資料：
【1】這7種睡覺方式很傷身 ， 不想身體出問題 ， 還請及時進行糾正 光明網2020/3/10
【2】午睡醒來為什么更“累”了？先學會這個「最佳睡姿」 生命時報 2021/4/2