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睡眠|影響睡眠的“禍首”被揪出，不是咖啡，神經內科：若想睡得好，趁早改掉

失眠睡眠咖啡內科


睡眠|影響睡眠的“禍首”被揪出，不是咖啡，神經內科：若想睡得好，趁早改掉

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睡眠|影響睡眠的“禍首”被揪出，不是咖啡，神經內科：若想睡得好，趁早改掉

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睡眠|影響睡眠的“禍首”被揪出，不是咖啡，神經內科：若想睡得好，趁早改掉

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【睡眠|影響睡眠的“禍首”被揪出，不是咖啡，神經內科：若想睡得好，趁早改掉】
在很多人看來 ， 睡覺是一件非常簡單的事 ， 但卻總有人天天都在說睡不好 ， 不是入睡困難 ， 就是半夜易醒 ， 經常做夢 ， 大家都知道睡前不能喝咖啡、奶茶這種替提神的食物 ， 但即使不喝 ， 為什么還總有人失眠、睡不好呢？



家住江蘇的葉女士 ， 今年26歲 ， 畢業以后獨自留在城市工作 ， 一個人在外生活 ， 最容易讓人擔心的就是身體健康問題 ， 葉女士最近晚上總睡不著 ， 白天上班也感覺渾身沒勁 ， 工作起來也不太有精神 ， 整個人看起來像蔫兒了的草 。
直到一次下班走在路上 ， 葉女士突然感到一陣頭暈目眩 ， 嚇得她趕緊坐在路邊休息 ， 好一會兒才緩過勁兒來 ， 這讓葉女士擔心 ， 自己的身體真出什么問題 ， 急忙請假 ， 決定到醫院檢查 。

影響睡眠的“禍首”被揪出 ， 神經內科醫生：想要睡得好 ， 1習慣趁早改掉經過全面的身體檢查后 ， 并沒有發現葉女士身體有什么異常 ， 但精神狀態確實不好 ， 醫生和葉女士溝通后才得知 ， 葉女士這是因為長期的失眠、睡眠質量不好 ， 所導致的精神狀態下降 ， 而這一原因就與她睡覺的1個習慣有關 。
原來 ， 葉女士喜歡恐怖片 ， 但一個人住晚上睡覺非常怕黑 ， 就總開著臺燈睡 ， 覺得有安全感 ， 但卻不知燈的光線會抑制體內褪黑素的分泌 ， 褪黑素是幫助我們睡眠的物質 ， 它減少自然就會睡不好 ， 容易經常失眠、半夜易醒等 ， 想要改善 ， 首先就要改掉這個習慣 。

要想改善失眠、睡得好 ， 日常也可以試試這1方法 ， 或能幫你睡個好覺


除此之外 ， 改善失眠 ， 日常還可以堅持以下2點
1、按摩頭部
頭部是人的陽氣之首 ， 適當的按摩頭部的穴位能讓身心感到放松 ， 舒緩腦部壓力 ， 進而促使大腦神經完全放松下來 ， 更有利于人們快速進入睡眠狀態 ， 晚上睡覺更加安穩 ， 所以睡前按摩頭皮也是一種有效的放松方法 。
2、睡前喝杯熱牛奶
牛奶有一定的助眠作用 ， 經常會有人睡眠有問題時 ， 睡覺之前喝杯熱牛奶 ， 能一定程度上睡得更香 ， 這是因為牛奶中含有助眠作用的色氨酸 ， 經人體吸收后有一定的鎮靜催眠效果 ， 但牛奶飽腹感強 ， 一定要注意適量 。

小貼士：睡覺也是一件大事 ， 可以消除身體的疲勞 ， 睡不好時一定要重視起來 ， 及時改善 ， 可以適當補充助眠的營養物 ， 睡前喝杯熱牛奶 ， 杜絕引起失眠的因素 ， 只要保持恒心 ， 堅持一段時間 ， 睡眠質量會得到有效改善 。