教大家三個簡單易學的養生小動作，有助健脾養胃 。
1、吞津
每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物質，有益健康 。
2、揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓 。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前 。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍 。
3、撮谷道
【有助健脾養胃的三個簡單易學養生小動作】放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松 。每天堅持收縮肛門100次 。

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