變強了，
也變禿了
以前看美劇的時候
那些有這大塊兒肌肉的壯漢們
頭往往都比較發亮
雖然不排除
剃了光頭方便洗腦袋的可能性...
但是也有人說
【 臨床研究|【不正經醫學·第106彈】變強了，也變禿了】 這個變強的同時
可能也要變禿了...
講道理的 現在就出攤
要肌肉還是要頭發
這是個問題
先來還是回顧一下以前講過的最常見的脫發類型：雄激素脫發的原理是這樣的：
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由此可見，雄激素敏感的毛囊以及過多的雄激素都會導致頭發變稀少
那運動的時候，體內的激素水平是會發生改變的：
希臘的一項研究比較了老年人和年輕人進行力量耐力訓練以后，各個激素水平有什么變化
結果顯示，相比于對照組，無氧運動后睪酮（也就是雄激素）和皮質醇濃度會更高
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但是呢，在增肌的過程中，雄激素又是非常重要的一部分，雄激素通過很多種不同的機制增加骨骼肌的大小和強度
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有氧運動or無氧運動
哪個更頭發友好？
與運動和脫發相關的臨床研究不太多
2016年韓國的一項研究納入了總共1182人，男女受試者人數分別為600人和582人，其中45.2%為雄激素脫發，然后分析了一下他們運動的習慣
結果顯示：雄激素脫發組的總運動量明顯比不脫發的組要多，特別是低強度運動明顯增加
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而且，有雄激素脫發家族史的家族運動量也比沒有雄激素家族史的明顯增加
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但是有意思的是高強度組的運動并沒有增加脫發的危險
中南大學學報上今年發表的一篇研究，通過網絡問卷，自我評估和醫生評估等方法回顧性研究了運動類型和運動時間與雄激素脫發的關系
研究者們表示，進行有氧運動，每次運動時間＞60分鐘可以改善雄激素脫發的情況
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他們是這么解釋的，長期進行有氧運動促進血液循環，增加血氧飽和度。頭皮毛囊得到充足的血液供應，以后，就可以獲得更多營養物質以促進生長
但是，進行體操、瑜伽、拉筋等伸展運動并不能改善脫發的情況
目前關于運動和脫發的研究
還比較少
不過，話又說回來
雄激素脫發另一個關鍵因素是
雄激素敏感的毛囊
這就跟遺傳有關了...
所以
有些人就是能同時擁有
肌肉和頭發...
End
參考：
Int J Sports Med. 2007 May;28(5):401-6.
Ann Dermatol. 2017 Aug;29(4):513-516.
中南大學學報(醫學版), 2021,46(7): 725-730.
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