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春季如何健康運動

春季運動

常言道：“生命在于運動”，無論在哪個季節，運動對人體都有很不錯的保健作用 。但運動都是有講究的，切忌麻木急進，選擇正確的運動時間和運動量，若有所不注意，運動也會成為危害你身體的一種行為 。
【春季如何健康運動】 運動時間的選擇
因春天日出的時間較晚，植物還沒進行完光合作用，空氣中的氧氣不足，空氣條件不是很好，所以不提倡晨練 。春天運動健身時間可選擇14：00至20：00 。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時顯然適宜 。
忌晨練的三種不良天氣

1、雨霧天氣
2、氣溫過低天氣
3、陰雨天氣的林中
春季運動注意事項
1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進：要以恢復身體機能為主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松
2、忌無氧運動，提倡有氧運動：春天宜選擇適合的有氧健身項目，如：到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目 。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣 。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。
4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒：春天開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼 。
5、忌空腹鍛煉，提倡運動前進食、飲水：如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后到鍛煉 。多飲水保持機體水分 。
6、忌早起外出鍛煉，提倡午后進行：春天霧大，清晨空氣并不新鮮，日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少 。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新 。建議黃昏鍛煉，春天，下午4時左右的空氣含氧氣負離子豐富 。
7、忌大運動量，提倡調整適應為主：“春天生陽，過度運動和損耗對人體養陽和生長不利 。”開春時，進行體育運動主要是以恢復人體的機能水平為目的，不能盲目追求運動量，注意適度 。