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七種營養是血管垃圾的天敵，吃的越多，血管越干凈，你吃了幾個？

【七種營養是血管垃圾的天敵，吃的越多，血管越干凈，你吃了幾個？】人體血液循環系統是一個由動脈、靜脈和許多微血管及各種組織細胞組成的整體 。 我們每個人出生時的血管內皮都是光滑干凈的 。 隨著不健康生活方式和行為的流行 ， 人們的飲食結構發生著劇烈的改變 ， 高脂、高糖類食物的攝入以及一些深加工食物的攝入量增多 ， 我們每個人的血管都在受到空前的挑戰 。 如果把人體比作一臺機器 ， 那么血管就像一個復雜的管道系統 ， 連接各個零件 ， 輸送營養、排出廢物 ， 被稱為“生命的通道” 。 只有血管一直保持“暢通”和“潔凈” ， 才能為全身順利輸送養分 ， 人的壽命才會長 。

七種營養是血管垃圾的天敵，吃的越多，血管越干凈，你吃了幾個？
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近年來越來越多的人死于心腦血管疾病 ， 心腦血管疾病越來越年輕化 。 很多人可能外表是20歲 ， 可是體內血管已經80歲了 ， 老態龍鐘命不久矣 。
有這6種病 ， 會讓血管老的快
血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積 ， 使血管壁慢慢變厚 ， 血管腔慢慢變窄 ， 每年變窄1%～2% ， 有高血壓、糖尿病者更為嚴重 ， 每年變窄3%～4%或以上 。 當動脈血管阻塞70%以上 ， 血流量過少時 ， 可有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺 ， 更嚴重的可誘發卒中、心肌梗死等疾病 。
一、高血壓
高血壓是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索 。 以腦血管為例 ， 高血壓患者發生腦梗死或腦出血(即卒中)的幾率是正常人的4～7倍 。
2、血脂異常
高膽固醇 ， 尤其是低密度脂蛋白膽固醇 ， 會增加心腦血管病的發病危險 。

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3、糖尿病
高血糖不僅累及微血管 ， 也能導致大血管病變 ， 其危害不在高血壓之下 ， 其心肌梗死的發生率要比正常人高2～3倍 。
4、肥胖
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣 ， 從而使血管老化的程度大大提高 。
5、吸煙
煙草和煙霧中有多種有毒和有害物質可刺激身體自由神經 ， 使血管收縮、痙攣、小動脈變細 ， 血液中含氧量減少 ， 損害血管壁 ， 導致血壓升高 ， 腦血管舒縮功能障礙及加速動脈粥樣硬化等 。
6、極端情緒
情緒、精神壓力、熬夜可加速血管老化 ， 增加心臟性猝死的危險 。

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如今 ， 一些20多歲的年輕人 ， 血管“年齡”竟會高達40～50歲 ， 即使是常規血液檢查未見異常的患者中 ， 也有血管“年齡”偏高者 。 很多人認為遺傳基因是疾病的主要影響因素 ， 但實際上遺傳對健康壽命的影響權重僅為15% ， 而生活方式的權重為60% 。 血管“年齡”高出生理年齡10歲以上的人 ， 患糖尿病、心臟病、卒中的可能性較大 ， 也意味著你患有動脈粥樣硬化癥 。
養護血管除了改善生活方式 ， 吃什么同樣也很重要！在眾多食物之中 ， 有七種營養成分你是一定要要吃的！
一：葉酸
推薦營養餐：綠葉菜、豆類

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葉酸是一種水溶性維生素 ， 適量攝入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平 ， 防止血管發生硬化和阻塞 。 而葉酸缺乏可能誘發動脈粥樣硬化和心腦血管疾病 ， 還有皮炎、神經衰弱等 。
葉酸廣泛存在于菠菜、芹菜等綠葉蔬菜 ， 以及豆類和動物肝腎中 ， 但易被破壞 。
建議最好食用新鮮蔬菜 ， 降低烹調溫度 ， 減少烹調時間 。