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女人少吃保健品，多吃“5菜3谷”，價格不貴，常吃膚色紅潤顯年( 二 )


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三 ， 西蘭花
西蘭花是我們日常生活中最常見的一種蔬菜 ， 也是特別低調的食物 ， 它代表著健康 ， 寓意是祝福他人安康一生 。 記得婚前老公總是送我玫瑰花 ， 婚后有一次卻送了個包裝精美的西蘭花 ， 被我罵得狗血噴頭 ， 他說：你不懂 ， 西蘭花象征著婚姻中的最高境界 ， 代表著平凡 ， 健康和天長地久 ， 但我沒客氣 ， 第二天 ， 餐桌上讓他享受了一天的西蘭花 。

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西蘭花中含有豐富的維生素C ， 這可是非常適合愛美想白女士的最佳食物 ， 而且還含有大量的膳食纖維 ， 幫助腸道消化 ， 熱量還少 ， 多吃也都不怕胖 。 西蘭花怎么做都好吃 ， 無論是涼拌、燒粥、炒著都好吃 ， 我們家還時常用西蘭花包餃子 ， 有雞蛋餡的、肉餡的、蝦仁餡的 ， 記住在拌陷的時候 ， 先把西蘭花焯水 ， 然后用干凈的紗布擠干水分 ， 在拌陷 。

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四 ， 紫甘藍
【女人少吃保健品，多吃“5菜3谷”，價格不貴，常吃膚色紅潤顯年】紫甘藍是一種“神奇”的食物 ， 也號稱
“女性保護神”
。 神奇之處就是 ， 紫甘藍所呈現的紫色 ， 也是我們所說的花青素 ， 它溶于水 ， 還會在不同的酸堿環境中 ， 呈現出不同的顏色 ， 寶媽們經常用它給寶寶做好看的面食 ， 來增加寶寶食欲 。

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紫甘藍中含有豐富的維生素C、維生素B6、維生素E、維生素A、胡蘿卜素、膳食纖維等 ， 都能夠保護我們的皮膚 ， 讓皮膚有彈性 ， 也會看起來顯年輕 ， 所以它號稱“女性保護神” 。 吃法也是多樣的 ， 涼拌、炒、炸、燉都可以 。 冬日里 ， 下午也可以坐在陽臺上 ， 曬著溫暖舒適的陽光 ， 用紫甘藍 ， 蘋果和梨 ， 給自己打一杯好喝的熱飲 ， 這也是非常不錯的享受 。

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五 ， 魔芋
減肥是女性永遠掛在嘴邊的話題 ， 在現代魔芋有著
“腸道清道夫
”的美稱 ， 而在中國古代魔芋又叫“妖芋” ， 它有著“去腸砂”之稱 。 魔芋中含有豐富的淀粉、蛋白質、多種維生素等 ， 并具有低熱量、低脂肪、高纖維的特點 ， 常吃不胖 ， 還能美容養顏 ， 是非常有利于健康 。

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魔芋又能做主食 ， 還能做菜 ， 味道鮮美 ， 口感誘人 ， 總是會忍不住多吃幾口 。 它還能加工成好多的美食 ， 如魔芋豆腐、魔芋粉絲、魔芋面條、魔芋面包等 ， 常吃還能夠瘦身 ， 近些年是風靡全球??！

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三谷
一 ， 小米
小米的顏色很多 ， 有白、紅、黃、黑、橙、紫 ， 品種繁多 ， 不知道大家吃過幾種呢？
在我們
家庭中最常見的就是黃色小米,俗稱“毛谷糧” ， 在古時是用來祭祀祖先的 ， 可見老祖宗對小米的重視程度是非同一般 。

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老一輩人常說小米最養人 ， 每天一碗養胃又護腸 ， 它可以熬粥、做粽子、還能煮飯等 ， 好的小米熬出來后 ， 米香濃郁 ， 上面還浮有一層膠質 ， 是米油 。 在我們當地 ， 小米還被稱為
“月子米”
， 產婦生過孩子后 ， 婆婆就用小米伺候月子 ， 拌點紅糖 ， 吃出好氣色 。 大家是否喜歡小米拌紅糖的這種吃法呢？超級好吃的 ， 口感香甜 ， 我是很喜歡的 。