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二 ， 藜麥
藜麥在眾多粗糧中 ， 被稱為“營養黃金” ， 在古代藜麥是印加人眼中的
“糧食之母”
， 有紅、紫、黃色 ， 口感超級棒 ， 不負你所期望的！它蒸米飯、煮粥、煲湯、做沙拉都可以 。


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藜麥中含有豐富的蛋白質、賴氨酸、維生素、膳食纖維、抗氧化劑等 ， 吃一些就能讓人產生飽腹感 ， 達到減肥的目的 ， 其中抗氧化劑是可以延緩衰老的 ， 女人要不想老的快 ， 不妨每天吃一點 ， 健康有美麗 。


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三 ， 糙米
俗語說:
“人參一斤 ， 不如糙米一升”
， 可見糙米的營養價值 ， 它比大米含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維素、谷維素、谷胱甘肽等營養成分 ， 常吃可補充人體所需的營養物質 ， 而且含糖量和熱量都低 ， 飽腹感也強 ， 避免我們攝入更多的食物 。


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在日本人和韓國人把糙米作為主食來吃的 ， 這也難怪體重保持那么好！


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總結：女人如花 ， 失水失養 ， 就會過早地凋零枯萎 ， 因此女人要愛惜自己 ， 就像我們老總 ， 飲食上并不需要什么山珍海味 ， 經濟營養就好 ， 靠著飲食吃出了美麗和自信 。 今天輕舞就和大家說到這里 ， 喜歡就請點贊、收藏 ， 加關注我 。
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