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養生|科普｜冬季怎么養生，你養對了嗎？

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俗話說“冬日進補，來年打虎”。傳統中醫認為，冬季是向健康投資的最佳季節。冬季適當養生進補，為的就是更好地抵御嚴寒，也給來年的好身體打下基礎。雖然天氣越來越冷，但關于冬季養生的“小貼士”卻“熱鬧”起來了。來跟小編一起看看你養對了嗎？

養生|科普｜冬季怎么養生，你養對了嗎？
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圖片來源：視覺中國
●人人都可以冬季進補
真相：中醫雖然提倡冬季進補，但是正常人體內的陰陽、氣血、五臟六腑都是協調平衡的，只有當人體受到外邪內傷的影響時，才需要用藥物對身體進行調整。冬季進補不等于冬季亂補，養生要在中醫指導下科學地進行。
●冬天吃堅果有利于抵抗寒冷
真相：這個說法是真的。堅果中特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質。這些物質都有利于人們在冬天抵抗寒冷。其中鈣與人體的產熱能力有一定關系，鐵幫助人體運輸氧氣而保障生物氧化正常進行，而從種子類食物中充足攝取維生素E，對于保障順暢的血液循環是有益的。產熱能力強，血液循環好，人體就不容易發生手腳冰冷的狀況。除了吃堅果之外，還可以選擇牛肉、羊肉、海帶、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等也可以起到御寒作用。
●喝姜絲可樂可以治感冒
真相：可樂是高糖飲料，喝多了容易導致齲齒、肥胖和高血糖等問題，甚至會引發骨質疏松，它里邊并沒有可緩解感冒的營養物質。即使很多人感覺姜絲可樂確實對緩解感冒起作用，也是其中姜肉的功勞，因為姜屬于熱性，可以驅寒，對治療風寒感冒有一定作用。因此，與其喝姜絲可樂，還不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，對于風寒感冒還是有一些緩解作用的，若是風熱感冒，不僅不能緩解，或許還會加重，所以不能亂喝姜茶治感冒。
●冬季寒冷不適宜鍛煉身體
真相：這是不準確的。冬日里鍛煉，可以有效增強體內的新陳代謝，同時堅持鍛煉后，人的抗寒能力會明顯加強。但是在運動前，要保護好易凍部位，運動時不宜張口呼吸，避免冷空氣進入腸胃道。而且要注意，冬日鍛煉時間不宜過早，適宜在日出后進行。日出后溫度升高，人體容易進入運動狀態，不易損傷，對健康大有裨益。

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一名市民在西安市大明宮國家遺址公園內跑步。新華社采訪人員張博文攝
●泡腳水放花椒可以驅寒 對月經不調也有好處
真相：這個說法有一定道理。花椒是藥食同源的中藥，具有溫經散寒、殺蟲止癢的效果?；ń匪菽_，具有溫經通絡、驅寒除濕、溫中止痛的作用，對于女性宮寒、風濕骨病、風寒感冒、胃寒都有一定的調理作用，能夠起到舒筋通絡，加快體內血液循環，促進身體新陳代謝的作用。但引起女性月經不調的原因很多，如果是宮寒引起的月經不調，花椒水泡腳的確是有一定好處。但要注意，如果足部有傷口、感染或對花椒水過敏者一定慎用。
●喝酒能活血 感覺身體發熱可以驅寒
真相：喝酒暖和可不是什么“活血”的功效，而是通過酒精的一系列反應，將體內的能量大量快速地通過皮膚散發到了體表，同時也消耗了體內更多的能量。這就會造成一個現象：喝酒的時候很暖和，但是等酒勁過去之后只能讓人更冷。所以喝酒暖身是不科學的，冬天我們暖身最好通過增加衣物、調節飲食等物理方法和食補方法來達到強體保暖的目的。
●媽媽說不穿秋褲會凍出關節炎