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女生常打網球瘦小腿又塑腰

網球是一項優美而激烈的運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動 。1885年前后，網球運動傳入中國，經過一百多年的發展，網球在中國的影響正在逐步擴大 。
一、打網球，很鍛煉下半身
打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會 。女子業余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度 。

網球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦 。網球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉 。練網球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉 。
二、網球可以培養節奏感和協調能力
很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力 。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動 。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃 。
三、打網球排毒美容
想想經過一個小時的運動，出汗是難免的 。出汗可是排毒美容的好方法哦 。
【女生常打網球瘦小腿又塑腰】  
最好的熱身方法是慢跑10-15分鐘 。也許巖墻附近沒有跑道,但是你可以在原地跑步,膝蓋盡量提高,并且加上跳躍和后踢 。第一條路線先活潑地動三十分鐘,尤其當你要攜帶裝備攀爬的時候 。另外一個很大的問題是攀巖時總是爬爬停停 。架繩很費時間,容易讓身體冷掉;而確保一個先鋒攀登者耗費的心理能量比生理還多,所以當你攀巖的時候,身體可能更容易冷掉 。因此,在你攀登之前,你必須做任何可以保持肌肉溫度的動作 。抱石：抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動 。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬,隨時可以回到地面是抱石的好處,不過也要小心避免傷到腳踝,所以如果你有同伴在后面用手為你確保更好 。無論如何,只要有一雙巖鞋,你就可以試試抱石的樂趣 。
試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭,這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形 。據說,爬100英尺先鋒和一個小時抱石運動所學到的心得是一樣的 。那么,什么是我們從抱石中可以學到的呢?首先,平衡感是爬巖技巧中最重要的元素,而抱石能使平衡感增進,最好的訓練方法是爬巖時注意你的腳 。大膽移動也是要盡量嘗試的,成功將建立在你的自信之上 。

另外,抱石也可以訓練你的基本技巧,教你選擇最好的手點和腳點 。你會開始注意到手和腳之間力量的不同;使用腳的力量越多,肌肉越不容易累 。所以,當你抱石時,練習放置腳的位置,如依腳點的變化而用正踩或側踩 。注意把身體往外傾斜一點,可以增加腳和巖面的磨擦力,一般初學者常犯的錯就是身體不能保持垂直,反而太貼近巖面,以致重心位置不對,手浪費很多力量 。
最后要提到的一點是,耐力能讓你保持體力完成路線,對爬巖者的身體屬性來說,它是很重要的 ?？上г诒瘯r,因為高度不高,所以它很容易被遺忘而沒有訓練到,所以我們在抱石時,可以上攀、下攀或橫渡,連續幾次不要休息,以達到耐力的訓練 。