1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

每個人都適合瑜伽養生嗎？體質不同養生方法也不同

瑜伽

【每個人都適合瑜伽養生嗎？體質不同養生方法也不同】 導讀：瑜伽已經成為人們比較推崇的養生方式之一 ， 瑜伽不僅可以修身還能養息 ， 不僅讓你做個有氣質的美女 ， 還讓你做健康的美女 ， 但是瑜伽的練法有很多種 ， 人們的體質也不一樣 ， 所以食療網小編提醒大家 ， 要按自己的體質來選擇適合自己的瑜伽養生法 。

一、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶 ， 容易失眠 ， 大便干燥 ， 尿黃;不耐春夏 ， 多喜冷飲 。
瑜伽養生方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺 ， 性情急躁 ， 常常心煩易怒 ， 這是火大擾靈根之緣故 ， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法 。多加強自我修習內觀涵養 ， 養成冷靜、沉著的習慣 。少參加強制性的運動等活動 。
2、飲食調養：多吃清淡食物 ， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等 。有條件的人可食用一些補養類食品 ， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等 ， 辛辣燥烈之品應少吃 。
3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式 ， 著重調養肝腎 。
二、水性體質：
這種人多形體白胖 ， 或面色淡白 ， 手足涼;小便多清長 ， 大便時稀 ， 怕冷、怕寒;喜歡暖 。
瑜伽養生方法：
1、心靈調養：這類人因陽氣不足 ， 常表現出情緒不佳 ， 歡喜悲傷不定;這類人要善于調節自己的情緒 ， 多聽音樂 ， 戶外游走等 。
2、飲食調養多食壯陽食品 ， 如牛羊肉、五谷粥等 ， 特別是在夏日三伏時 ， 每一伏適量進補 ， 以壯人體陽氣之功 。
3、選擇瑜伽練習：水大體質的人 ， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉 ， 可采取戶外運動;瑜伽練習方面 ， 多進行深呼吸練習 ， 選擇身體全面調整體式組合 ， 根據體力承受可適當加大動量

三、地性體質：
凡是面色晦滯 ， 口唇色暗 ， 肌膚干燥 ， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人 。
瑜伽養生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態練習 ， 如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來 ， 是有助氣血運行的最佳選擇 。
2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品 ， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等 ， 經常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用 。
3、意識調整：保持瑜伽的意念 ， 多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡 。
四、風性體質：
形體肥胖 ， 肌肉松弛 ， 嗜食肥甘 ， 神卷身重 ， 是痰濕體質人的明顯特征 。
瑜伽養生方法：
1、環境調攝：多避免在陰雨季節 ， 風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境里 。
2、飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物 ， 如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等 。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品 ， 且每餐不宜過飽 。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人 ， 因壓力大多形體肥胖 ， 身重易倦 ， 故應長期堅持散步、慢跑等活動 ， 瑜伽練習活動量應逐漸增強動量 ， 以松緊力度轉換為宜背景下 ， 讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉 。