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1000名百歲老人的調查結果，長壽之人的共性，不是運動，是這2點

追求長壽是自古以來亙古不變的話題 ， 古時候的王侯將相一直在追求長生不老之術 ， 如今人們更加相信科學 ， 也知道這是不可能實現的事情 ， 但是大家仍舊希望自己的壽命更長一些 。
雖然如今人均預期壽命已經達到了77歲 ， 但是能夠活到100歲 ， 是很多人的追求和夢想 ， 不過由于現在生活水平和醫療水平有了很大的提升 ， 生活當中也有很多百歲老人 ， 那么他們長壽的秘籍到底是什么呢？

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之前有一份江蘇省百歲老人調查報告顯示 ， 截止到2010年底 ， 江蘇百歲老人共有2153人 ， 而且對其中的1000多名百歲老人 ， 走訪調查之后發現他們長壽的共性竟然不是運動 ， 而是飲食和心態 。
1000名百歲老人的調查結果 ， 長壽之人的共性 ， 不是運動 ， 是這2點
【飲食】
俗話說病從口入 ， 很多疾病是吃出來的 ， 其實我們同樣也可以吃出健康 。 雖然百歲老人他們自己可能并不會發現自己的飲食有什么不同之處 ， 但是我們仔細研究一下 ， 相比起我們普通人來說 ， 他們的確更加健康更養生 。

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飯前喝杯白開水
如果飯前喝一小杯白開水 ， 能夠減少饑餓感以及食物的攝入量比節食減肥效果更明顯 ， 喝水是控制體重 ， 非常簡單的一種方式 ， 有錢難買老來瘦 ， 想要養出長壽體質 ， 就要將體重控制在正常范圍內 ， 除了喝水之外 ， 大家也可以選擇吃水果或者喝燕麥粥的方式 。
睡前吃些高纖維食物
【1000名百歲老人的調查結果，長壽之人的共性，不是運動，是這2點】美國麻省理工學院博士朱蒂斯沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食 ， 比如谷類食物 ， 有助于睡眠 。 ”
大多數人每天攝入的纖維量只有身體需求的一半 ， 所以最好是在睡前抓緊補充一下 。

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有些素菜要“葷”著吃
雖然在平時我們一直都強調要嚴格控制好食用油的攝入量 ， 但是有一些菜加入了食用油之后 ， 更有利于吸收 ， 比如南瓜胡蘿卜當中含有大量的β—胡蘿卜素 ， 吃這些食物的時候就不能太清淡 ， 可以用油炒一下 ， 更有利于營養素的吸收 。
深色水果抗衰老
在平時可以多吃一些深顏色的水果 ， 比如藍莓、桑葚、櫻桃等等 ， 這些深顏色的水果當中 ， 維生素、抗氧化劑、硒、鐵、鈣等物質含量更高 ， 可以達到防癌抗癌抗衰老的效果 。

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【心態】
心態好的人 ， 肝臟可能會更健康
肝主疏泄 ， 一個人的情緒對于肝臟的健康影響是非常大的 ， 如果經常生氣郁悶 ， 焦慮 ， 會影響肝氣的運行 ， 也容易導致肝郁氣滯 ， 導致肝功能下降 ， 慢慢的肝病就會找上門 ， 所以在平時保持一個良好的心態 ， 肝臟功能相對也比較強大 ， 可以及時排除體內的毒素和垃圾 ， 更有利于全身的健康 。
患癌率比較低
誘發癌癥的因素有很多 ， 其中心態也占很大一部分 ， 如果長期處于消極的態度 ， 免疫力和抵抗力會下降 ， 身體抵抗病毒的能力下降 ， 生病的幾率也會增加 ， 這樣也會增加患癌幾率 ， 心態好免疫力強 ， 更有利于防癌抗癌 。

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吸收營養的效率更高