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很多養生人士都熱衷于晨起喝杯水 ， 既能補充睡眠時機體代謝所失去的水分 ， 促進排便、清醒大腦；還能在一定程度上幫助降低血液粘稠度 ， 減少心梗、血栓等的發病率 。 可謂好處多多~
因此很多人都堅持每天早起一杯水 ， 但如果您沒喝對 ， 反而可能使養生變傷身！看看下面這幾種錯誤的喝法你有嗎？
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喝水入誤區 ， 養生變傷身
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喝太多、喝太猛
早上起床后 ， 人易處于缺水狀態 ， 有些人還特別容易口渴 ， 就喜歡“咕嚕咕?！币活D猛喝 。
但這樣的喝法 ， 其實并不好 。 更建議小口少量多次飲用 。
因為人的腎臟每小時能排水800-1000ml左右 ， 若在短時間內突然大量飲水 ， 易導致稀釋性低鈉血癥 ， 進而損害心臟和腎臟功能 。


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水太涼或者太燙
有些人早上急著上班、上學 ， 根本顧不上是涼水還是熱水 ， 隨便喝一口下肚 。 但是太涼的水容易刺激腸胃 ， 引起胃黏膜血管急劇收縮 ， 造成腸胃不適 ， 甚至有些人喝完沒多久就腹瀉 。 尤其是腸胃本就不好的人 ， 簡直是“自己找罪受”；
過熱的水容易對食管粘膜造成灼傷 ， 形成炎癥 。 長期為之 ， 食管粘膜在不斷地損傷-修復過程中 ， 就容易發生基因突變 ， 誘發食管癌 。


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偏愛蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水……
比起白開水 ， 很多人更喜歡在里面加點料 ， 覺得保健作用更強 ， 像蜂蜜水能通便 ， 檸檬水美白……但其實 ， “加料水”可能沒你想的那么好 ， 或者您并不適合：
蜂蜜中含有果糖 ， 進入人體后需要代謝轉化成葡萄糖 ， 再被人體吸收利用 ， 這樣一來 ， 對高血糖人群來說并不適合 ， 反而加大血糖波動幅度 。


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早晨是人體血壓升高的第一個高峰期 ， 淡鹽水很多了可能會使血壓更高 。 尤其對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說 ， 無疑是雪上加霜 。 而且大部分人的日常飲食中 ， 鹽分已經爆表了 ， 就不要再額外增加了 。
維生素C能減少黑色素生成、美白淡斑 ， 但對于胃酸過多的人來說 ， 空腹喝更容易刺激胃 ， 產生反酸、噯氣等癥狀 。
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早上一杯水 ， 這樣喝才正確
少量多次慢慢喝 ， 每次喝水不要超過100ml ， 每小時喝水不要超過1000ml 。
一般來說 ， 水溫以25~37℃左右為宜 。
溫白開作為最沒有負擔的水 ， 其實是最佳選擇 。


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這些關于水的流言 ， 是真是假？
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隔夜水 ， 喝不得？
網傳隔夜水不能喝是因為其中有亞硝酸鹽 ， 食用過后會出現食物中毒？
但專家表示 ， 一般情況下即便是隔夜水 ， 亞硝酸鹽的含量也是在健康的范圍之內的 ， 并不會給我們的身體健康帶來威脅 。
水能不能喝 ， 跟是否隔夜關系不大 ， 主要看水的放置時間和保存環境 。 水燒開后 ， 蓋好蓋子或者放入暖水壺中保存 ， 在兩天內喝完一般也是安全的 。


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冷熱水兌著喝會不舒服？
這種的做法會不會導致不舒服其實分情況：一種情況是加入的冷水是安全衛生的水資源 ， 像純凈水、礦泉水、涼白開等 ， 并不會引起任何不適；

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