文章圖片
1、雙腳打開一拳距離 ， 膝關節微屈不超過腳尖(1后)
2、雙手叉腰 ， 保持腹部收緊 ， 向下吸氣 ， 向上呼氣
3、向上提膝 ， 同時向后撤步進行弓步蹲 ， 腰背挺直
腿部訓練前一定要提前熱身 ， 并且做好保護措施 ， 動作訓練時姿勢要標準 ， 重量不要逞強 ， 而要選擇適合自己的重量 。
減妞其他文章
▼
變瘦
變美
分享
解答

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 公司|羅欣藥業：子公司注射用美羅培南通過仿制藥一致性評價
• 公共場所|春節臨近，這些事一定要牢記！
• 需求|預約診療 | 齊齊哈爾市中醫醫院1月17日—1月23日醫生出診一覽表
• 晨跑|跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間