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蓮藕|幾種常見的“升糖王”食物，你是否還在吃？不妨自查一下( 二 )

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腎上腺素促使血糖不斷升高 ， 時間久了 ， 也會增加患糖尿病的風險 ， 所以保證良好的作息 ， 避免熬夜更有助于身體健康 ， 也有助血糖的穩定 。

蓮藕|幾種常見的“升糖王”食物，你是否還在吃？不妨自查一下
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遠離高糖飲料
生活中 ， “隱形糖”的食物有很多 ， 含糖量較高的飲品受到大眾的喜歡 ， 比如瓶裝飲料 ， 各類奶茶 ， 果汁等 。
但是高糖類的飲料攝入體內過多 ， 不僅達不到補充水分的作用 ， 反而會增加腎臟的負擔 ， 也會導致血糖升高 ， 增加患糖尿病的風險 ， 不利于健康 ， 希望你能趕緊管住嘴 。
適量運動 ， 控制體重
久坐不運動 ， 會誘發身材過度 ， 肥胖時間長了也會導致體重越來越難以控制 ， 不僅會降低自身免疫力 ， 更容易增加患慢性疾病的風險 。
每天堅持適當運動 ， 既有助于穩定血糖 ， 血脂也有助保護血管 ， 更有助增強免疫力 ， 建議血糖偏高的人每天都進行30分鐘以上有氧運動 ， 比如慢跑、太極拳等 。

蓮藕|幾種常見的“升糖王”食物，你是否還在吃？不妨自查一下
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高血糖并不可怕 ， 可怕的是出現糖尿病以及并發癥 ， 目前已知糖尿病并發癥高達數百種并且難以治愈 ， 希望大家一定要養成好習慣 ， 更有助保護身體 。
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