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糖尿病|6種豆子是糖尿病的克星，熱量低不升糖，多吃血糖更好更健康！

很多糖友知道在降糖過程中，控制飲食是很重要的一部分。吃什么，怎么吃，什么時候吃都是學問，而且糖友的飲食范圍其實也比較廣泛的，選擇也很多。對于糖友來說豆類食物是比較適合的食物，普遍熱量比較低，而且富含大量膳食纖維、植物蛋白、維生素與礦物質，還包括一些特殊的營養物質，升糖慢，也有營養?！?strong> 糖尿病|6種豆子是糖尿病的克星，熱量低不升糖，多吃血糖更好更健康！】

糖尿病|6種豆子是糖尿病的克星，熱量低不升糖，多吃血糖更好更健康！
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今天就為糖友推薦6種豆類，豐富糖友的食譜。1.花豆適用量：每天吃30克左右為宜花豆，是一種不怎么常見的豆類，也叫大紅豆。傳統中醫學認為，花豆性平，它可以健脾益腎、增強食欲、調節血糖抗風濕等功效?；ǘ怪懈缓罅康膬炠|蛋白質，其氨基酸種類多達17種，是糖友的理想食品。特別是花豆跟肉類搭配食用，可以讓人體吸收更多的優質蛋白質。

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2.綠豆適用量：每天吃40克左右為宜綠豆中含有的香豆素、生物堿等營養物質，對于控制血糖、血脂等都有明顯的輔助作用，常吃不但不怕升糖，還可以在一定程度上防治心腦血管疾病。綠豆含有豐富的B族維生素等多種營養素，適合糖尿病并發腎病的糖友食用。3.紅豆適用量：每次吃30克左右為宜紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、健美減肥的作用。紅豆含有的皂苷，對于促進胰島素的分泌和降低血液粘度都有幫助，常吃還可以提升人體免疫力。4.黑豆黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增強胰腺功能，促進胰島素分泌，提高胰島素的功能，對于控制血糖有一定的幫助。但并不是所有糖友都適宜吃黑豆的，腸胃太弱、有嚴重腎病和痛風的糖友都不建議吃黑豆。

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5.黃豆黃豆中含有一種抑制胰酶的物質，對控制血糖有輔助作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加，建議肥胖型的糖友可以適當的多吃。同時，黃豆中含有大量的可溶性膳食纖維，不僅有潤腸通便的功效，還可增強胰島素的敏感度，從而有效地調節血糖。值得注意的是，有糖尿病腎病的人，不宜多吃黃豆。6.扁豆扁豆熱量較低，而且富含維生素B1，對于促進胰島素的分泌十分有幫助，常吃可以改善高血糖癥狀。扁豆中富含的維生素C，有增強免疫力、清除膽固醇、防治動脈硬化等功效。