便秘問題是我們生活中常見的癥狀之一，有的便秘患者是因為器質性便秘，有的則是因為不良的生活習慣導致的腸胃蠕動能力下降，但無論是哪一種類型得不到及時的治療，都會對身體帶來嚴重的危害。







文章插圖


經常便秘的人，常吃這幾種食物，潤腸通便，排便又快又順暢！
海帶黃豆湯
我們把海帶切成細絲，黃豆提前泡8小時，先把黃豆燉爛，再放入海帶絲，一起燉爛熟，加入調味料即可，此湯能利水瀉熱，含有豐富的蛋白質，可以促進腸道蠕動，有利于排便，緩解便秘，適合體質內熱的人。







文章插圖


柚子含有大量的膳食纖維和水分，能夠改善腸胃燥熱，腸胃缺乏水分和膳食纖維的癥狀，飯后食用柚子可以快速增加腸胃蠕動，排泄糞便。







文章插圖


石花菜 石花菜有著“清腸能手”的稱號，吃了石花菜之后可以刺激自身的腸壁，幫助我們把體內的毒素還有沉積物排出去，長時間便秘的朋友還可以把石花菜放在鍋里面用慢火燉兩個小時左右的時間，然后晾涼之后就可以吃了。







文章插圖


荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。而且荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱。







文章插圖


辣木籽中含有大量的膳食纖維，是腸道的天然''搬運工''，現代人由于不健康的飲食習慣容易出現便秘、宿便排不出等現象，早上吃一顆辣木籽，可以很好的促進腸胃蠕動，排出宿便，起到減肥的作用。
【 苦丁皂甙|經常便秘的人，常吃這幾種食物，潤腸通便，排便又快又順暢！】






文章插圖


韭菜 在中醫里，韭菜稱為“洗腸草”。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。







文章插圖


苦丁茶被譽為便秘的“對手”，含豐富的苦丁皂甙、咖啡堿、蛋白質等。長期便秘的人每晚睡前喝一杯，還能改善口臭、高血壓、高血糖、血栓、口腔炎、咽喉炎等癥。

• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
• 我國|經常和患乙肝的人一起吃飯，會不會被傳染？今天告訴你真相
• 經常耳鳴怎么辦？別擔心！這篇文章給出了5種應對辦法
• 降血壓|高血壓患者，經常做這4個運動，或有助于控制血壓，不妨試試
• 睡眠|經常睡不著？長期失眠的危害！
• 肋軟骨炎|經常胸痛，就是有心臟??？別先入為主！可能是這5種常見病
• 經常喝酒，但不喝多，對身體是好是壞？安全的飲酒量是多少