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便秘的天然“克星”終于被找到了，經常吃些它，排便又快又通暢

【便秘的天然“克星”終于被找到了，經常吃些它，排便又快又通暢】便秘是現代人最容易患上的“癥狀”之一 ， 長期坐著不愛運動的上班族是便秘最愛的人群 。 治療便秘 ， 更多人選擇的是香蕉 。 香蕉只有熟透的才能夠緩解便秘 ， 而有一點生的香蕉反而會加重便秘 。 不如試試這4種蔬菜 ， 治療便秘的效果比香蕉更好 。

便秘的天然“克星”終于被找到了，經常吃些它，排便又快又通暢
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1、白菜
白菜中含有大量的粗纖維 ， 能夠促進腸胃的蠕動促進消化、防止大便停留過長的時間 。 白菜也含有豐富的水分 ， 能夠防止大便干燥、軟化大便 。 中醫認為 ， 白菜味甘性微寒 ， 具有通利腸胃、解毒除熱的功能 。
提醒一下 ， 白菜生吃治療便秘效果更好 ， 如果能接受生吃的味道 ， 可以洗干凈之后生吃 ， 或者涼拌 。

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2、蘿卜
蘿卜有很多種 ， 白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜等等 ， 其中對于緩解便秘效果最好的是白蘿卜 。 白蘿卜味辛、甘、涼 ， 有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效 ， 因此對于大便秘結是有一定緩解作用的 。
白蘿卜的吃法很多 ， 但生吃的方法是最有效的 ， 每次食用200克以上效果明顯 。

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3、西葫蘆
西葫蘆跟白菜一樣 ， 含有大量的水分 ， 水分含量占據了95%作用 ， 可以軟化糞便、預防大便秘結 。 此外 ， 西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等 ， 是有促進腸胃蠕動的 ， 可以幫助腸胃消化 ， 減緩便秘 。
西葫蘆的口感脆甜 ， 可以選擇清炒的方式 ， 少油少鹽有利于排便 。

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4、菠菜
菠菜具有緩解便秘的作用 ， 在很久以前就有記載了 。 《本經逢原》：“凡蔬菜皆能疏利腸胃 ， 而菠菜冷滑尤甚 。 ”可見 ， 古代人也常用菠菜來治療便秘 。
菠菜的吃法很多 ， 但是要注意一點 ， 菠菜中草酸含量較為豐富 ， 烹飪之前先用開水焯1分鐘減少草酸含量 ， 減少患上腎結石的概率 。