1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

營養物質|晚上吃蘋果勝似吃砒霜 聽聽營養專家給出的回答!

晚上吃蘋果勝似吃砒霜？聽聽營養專家給出的回答！
說到蘋果，它不僅僅有著豐富的營養物質，同時對于我們的身體也有著諸多的好處。甚至還有一句“一天一個蘋果,醫生遠離我”的坊間名句?？梢哉f，在日常生活中，有些朋友已經把每天吃一個蘋果納入到自己的養生之道中。當然，對于蘋果的說法還有很多，其中還有一個叫做“早上吃蘋果是金,晚上吃蘋果勝似吃砒霜”。





營養物質|晚上吃蘋果勝似吃砒霜 聽聽營養專家給出的回答!
文章插圖

■晚上吃蘋果勝似吃砒霜？聽聽營養專家給出的回答！
●首先我們先說一下，為什么說早上吃蘋果是金的道理：
一般來說，從早餐到前一天的晚餐之間，一共差不多有十小時左右的時，我們的身體是處于未進食的狀態。在這種情況，我們體內的肝糖原基本上已經被身體消耗殆盡了，所以通常有些朋友在起床的時，會存在一定的身體疲勞感。在這種情況，空腹的狀態下吃一個蘋果，就會讓蘋果內的果糖，快速的被轉化為葡萄糖，從而被身體所吸收，補充身體所需要的能量。另外，早上空腹吃上一個蘋果，還能夠促進我們膽汁的分泌以及流動，避免膽汁在膽囊當中滯留的時間太長，從而避免出現膽結石的風險。





營養物質|晚上吃蘋果勝似吃砒霜 聽聽營養專家給出的回答!
文章插圖

●其次，晚上吃蘋果勝似吃砒霜？營養專家：這只不過是一個謠言而已。
這個謠言一開始的表達：晚上人們在吃完食物之后，就會滯留在肚子當中，晚上我們的腸胃不會進行劇烈的運動，這就會導致肚子里的食物得不到充分的消化，從而堆積大量的毒素，大大給身體內的肝臟以及腸胃帶來極大的負擔。從而毒蘋果的說法就由此誕生了。
其實，這種晚上吃蘋果對身體有害的說法，并沒有任何的科學依據。其實，蘋果還是那個蘋果，即使你在晚上食用，它也不會產生毒素，除非你吃的是一個已經壞掉的蘋果。其實，但我們的身體只要吃進入了東西，我們身體的消化系統就會開始慢慢的運作起來，而我們身體內的吸收功能以及消化功能并不會受制于我們的睡眠生物鐘限制，所以并沒有所謂的積攢、滯留一說。

【 營養物質|晚上吃蘋果勝似吃砒霜 聽聽營養專家給出的回答!】



營養物質|晚上吃蘋果勝似吃砒霜 聽聽營養專家給出的回答!
文章插圖

●晚上吃蘋果沒有早上吃蘋果效果好？
營養專家表示：我們從營養學的角度上來說，晚上吃蘋果的效果的確是不如早上吃蘋果。特別是對于本身腸胃吸收就比較差的朋友來說，在早上吃一個蘋果，能夠避免腸胃的負擔加重，并且能夠大大的減少吸收消化問題的影響。而在晚上我們吃蘋果，需要注意一下，最好是在睡前的一個小時前吃蘋果，這個時間吃一個蘋果，不僅僅能夠幫助我們消除口腔內的細菌，同時還能夠幫助改善身體內的腎臟功能。另外，由于在蘋果當中含有一定的鋰、溴元素以及糖分，所以它能夠起到一定程度上的鎮靜作用，并且全天然無副作用，對于具有失眠、難以入睡的朋友來說，可以有效的改善一下睡眠問題。
但是，對于本身腸胃功能就不是很好的朋友來說，如果在睡覺之前吃上一個蘋果，那么就會大大增加腸胃的負擔，不利于負擔。另外，腸胃功能不好的朋友在睡覺時，加上腸胃蠕動變慢，就會大大增加食物在胃部的滯留，甚至還可能誘發分泌大量的胃酸問題。所以，大家需要注意一點的是，晚上吃蘋果，千萬不要等快睡覺之前才吃蘋果。另外，對于本身腸胃不適很好或是有某些疾病的朋友，早上和晚上吃蘋果一定要注意，最好是早餐之后的兩小時后、睡前的兩小時之間；不然很容易會導致胃部出現不適。