呂女士今年30歲，還沒有結婚，但是她卻又一個宛如7個月大的肚子，其中的原因竟是因為長期的便秘。
【 便秘|長期因便秘苦惱的人，早上堅持吃2種食物，有助于排便還幫助瘦身】據呂女士所說，她剛開始出現便秘的時候，并沒有特別的在意，一方面是覺得便秘只是小事，另一方面是工作太過繁忙，而她在這期間，只是去診所買開塞露解決便秘的問題，直到使用多少開塞露都沒有效果的時候，才意識到自己的已經有將近一個月未拍過便。
這讓呂女士感到特別的慌張，趕緊去了醫院，經過醫生的檢查后，總結出呂女士長期便秘的原因，主要還是因為呂女士自己不良的飲食習慣，這才惡化了便秘。



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醫生提醒：這些食物，不利于便秘人群的緩解，還可能會加重癥狀
1.辛辣刺激性食物
辛辣的食物很受大眾的喜愛，因為具有的刺激因子會提高人的食欲，但是過度的食用辛辣因子，會刺激到腸胃的正常運動，很容易造成便秘的發生。
因為辛辣刺激性的食物，容易導致上火，而體內的水分也會加速流失，不僅會造成腸道干燥，大便也會因此變得干硬，這樣以來就會增加排便功能的負擔，從而促成便秘。



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2.油炸高熱量食物
高熱量的食物本身就不容易被人體消化，而油炸的食物，都含有過量的油脂，食用過多很容易堆積脂肪，造成腸道的堵塞，而腸道蠕動的速度也會因此減慢，大便就會很難排出，若腸道長期的堵塞，很容易造成便秘的癥狀出現。
本身就有便秘的人群，若是經常食用油炸高熱量的食物，很大可能會加重便秘，還會引起相關的腸道疾病，嚴重損害腸道的健康。



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長期因便秘苦惱的人，早上堅持吃2種食物，有助于排便還幫助瘦身
1.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，可以有效的幫助清理腸胃，促進排便的同時還能幫助改善腸道功能。
因此，在早上起床后，要養成一個空腹吃蘋果的習慣，不僅有助于消化食物，還可以防止腸道堵塞，對于緩解便秘非常有利。



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除此之外，還可以這樣做
多多運動
人體的健康不僅僅是需要自身的運轉，還需要外力條件增強體內系統的工作。
在日常中，可以選擇促進腸道蠕動的運動，以此加快腸道蠕動的速度，并且還可以幫助排便，避免腸道堵塞造成的毒素堆積，長時間的堅持鍛煉，還可以更好的排出體內的毒素，維護身體的健康。

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