1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

夏季最宜養生八種食物 蓮子去火養心

食物夏季蓮子

【導讀】夏季最宜養生八種食物 ， 夏季吃什么對身體好 ， 夏季,很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠,總是感覺口干 。其實這是因為夏季炎熱的天氣,讓身體失水,造成體內津液少 。因此,夏季養生重在補水保津 。
1.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素 ， 能促進腸壁蠕動、通利消化道 ， 可治療便秘 ， 是貧血患者的最佳食料 。推薦魚腥草拌萵苣 。具有清熱解毒 ， 利濕祛痰的功效 。
【夏季最宜養生八種食物 蓮子去火養心】

夏季最宜養生八種食物 蓮子去火養心
2.茄子抗老
夏季對人體的損耗大 ， 茄子中含有維生素E ， 有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃茄子能夠延緩人體衰老 。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一 ， 在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P ， 是其他蔬菜所不能替代的
3.草菇抗癌
草菇蛋白質中 ， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高 ， 占氨基酸總量的38.2% ， 可抑制癌細胞生長 ， 特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用 ， 能加強肝腎的活力 。

4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節 。食用草莓能促進人體細胞的形成 ， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合 ， 增強人體抵抗力 ， 并且還有解毒作用 。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質 ， 能分解食物中的脂肪 ， 促進消化液分泌和胃腸蠕動 ， 排除多余的膽固醇和有害重金屬 。
5章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用 。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素 ， 并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸 。一般人都可食用 ， 尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用 。


夏季最宜養生八種食物 蓮子去火養心
6.鴨蛋補夏
俗傳 ， 立夏吃蛋 ， 叫做“補夏” ， 使人在夏天不會消瘦 ， 不減輕體重 ， 勁頭足 ， 干活有力 。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富 ， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高 ， 是夏日補充鈣、鐵的首選 。
7.蓮子養心
養心季節是夏 ， 此時心臟最脆弱 ， 暑熱逼人容易煩躁傷心 ， 易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦 ， 但可以清心火 ， 是養心安神的佳品 ， 亦可壯腸胃 。
8.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質 ， 尤其是含有優質蛋白質 ， 可以提高機體的抗病能力和康復能力 。而豌豆中富含的粗纖維 ， 能促進大腸蠕動 ， 保持大便順暢 ， 起到清潔大腸的作用 。