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秋季干燥吃什么好 五種健康蔬菜滋潤一秋( 二 )

蔬菜吃什么好秋季




秋季干燥吃什么好 五種健康蔬菜滋潤一秋
做法：
1、將各種食材洗凈 ， 南瓜、甘筍、馬鈴薯去皮切片 ， 青瓜、青豆角切粒 ， 檸檬榨汁 ， 洋蔥、芫荽切碎 。
2、燒熱油鍋 ， 爆香洋蔥 ， 加入南瓜、甘筍和馬鈴薯翻炒均勻 ， 加入適量檸檬汁和清水 ， 加蓋燜10分鐘 。
3、倒入清雞湯攪勻煮沸 ， 放入攪拌機攪成湯蓉 ， 再倒入鍋中 ， 加入青瓜和青豆角粒煮5分鐘 ， 不斷攪拌 ， 然后撒上芫荽碎 ， 用食鹽、胡椒粉調味即可 。

胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素 ， 這種物質可以減少皮膚的皺紋 ， 減緩肌膚老化的速度 。
推薦食譜：清炒胡蘿卜絲
材料：胡蘿卜 ， 蔥 ， 油 ， 鹽 ， 糖 ， 醬油 ， 味精


秋季干燥吃什么好 五種健康蔬菜滋潤一秋
做法：
1、胡蘿卜去皮切成絲 ， 蔥切絲 。
2、鍋中放油燒至五成熱 ， 放入蔥絲和姜絲炒香 ， 倒入少許料酒 ， 然后加入胡蘿卜絲翻炒 。
【秋季干燥吃什么好 五種健康蔬菜滋潤一秋】3、加入適量的鹽翻炒均勻 ， 再加入少許水 ， 燜5分鐘即可 。