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補鈣吃什么好？吃鈣片要看單片含量

【補鈣吃什么好？吃鈣片要看單片含量】補鈣是有技巧的 。首先，成人每天需要800～1000mg的鈣，但是中老年人對鈣的吸收率僅為10%～15%，甚至更低 。因此大家不要買回一瓶鈣片，就按著說明書上“一日一粒”的量服，而要注意看其標注的每片鈣片的鈣含量，如果每片鈣片鈣含量僅300mg，那么你至少得吃兩片，有骨質增生的老年人更要足量服用，至少要吃3片才能達到人體需求 。總之，需視個人情況而定 。
都知道鈣片有藥物鈣、保健鈣之分，其品種更是多不勝數，我們買鈣片時應該如何挑選呢？專家介紹，其實藥物鈣和保健鈣沒多大差別，大多都是碳酸鈣，只不過保健鈣的味道稍微好些；有些保健鈣產品強調自己更好吸收，但對老年人來講，都不可能吸收太多，最多15%，而非藥品廣告宣傳的50%或80%；不同鈣片的價格差異最主要還是在于每片的鈣含量以及鈣的提取方法上 。以前曾有部分藥物鈣如活性鈣、蓋天力、龍牡壯骨沖劑等，是通過蠔貝螺殼高?S燒來提取的，此類鈣劑溶解后呈堿性，大量服用可能會發生堿中毒，但如今這類產品已不多見或已改良；而保健鈣多是從植物中提取的，相對要安全一些 。